Tips Seputar Kesehatan Dan Perawatan

6 Tips Untuk Menghilangkan Rasa Sakit Akibat Putus Cinta

6 Tips Untuk Menghilangkan Rasa Sakit Akibat Putus Cinta

6 Tips Untuk Menghilangkan Rasa Sakit Akibat Putus Cinta

Ladies, pernahkah kamu merasakan yang namanya sakit hati akibat putus cinta? Sakit hati akibat putus cinta memang hal wajar dan semua orang pernah mengalaminya. Tapi janganlah kamu terbelenggu dengan rasa sakit tersebut karena diri kamu sendiri lah yang nantinya akan memberi beban pada pikiran yang tidak jarang berakhir dengan depresi yang berdampak dampak buruk pada kesehatan dan hubungan keluarga,teman dan lainnya. Daripada tenggelam dalam kesedihan lebih baik kamu berusaha menghilangkan rasa sakit itu dengan 6 tips di bawah ini.




6 Tips Untuk Menghilangkan Rasa Sakit Akibat Putus Cinta


1. Menangis

Jangan pernah merasa malu untuk menangis, karena dengan menangis kamu bisa membuat hati kamu terasa lebih tenang. Dan kamu akan belajar bagaimana memperbaiki saat kamu menjalin hubungan selanjutnya.

2. Sibukan Diri

Hindari untuk berdiam dan mengurung diri di kamar, karena itu akan membuat kamu tidak bisa melupakannya. Lebih baik kamu menyibukan diri kamu untuk hal yang positif seperti berkumpul dengan teman, keluarga dan melakukan hobi kamu, maka lambat laun kamu akan bisa melupakannya.

3. Berlibur

Daripada kamu terus-terusan bersedih lebih baik kamu berlibur ke tempat-tempat yang menurut kamu menyenangkan. Agar hati dan pikiran kamu bisa tenang dan menghilangkan semua beban pada pikiranmu.

4. Curhat

Jangan pernah memendam apa yang kamu rasakan, tapi cobalah untuk bercerita kepada teman dekatmu agar semua beban bisa sedikit demi sedikit hilang dan terasa plong pada hati kamu.

5. Putuskan Kontak

Putuskan kontak dengannya, apa pun tentang dia kamu harus berusaha untuk menghapusnya. Hilangkan semua barang-barang tentang dia agar kamu bisa secepatnya untuk melupakan dia.

6. Cari Pacar Lagi

Jika kamu tidak ingin merasakan sakit lagi ya obatnya cari pacar lagi. Untuk apa menyia-nyiakan waktu kamu untuk orang yang telah menyakitimu. Lebih baik kamu mulai membuka hati, karena diluar sana orang yang tulus sayang kepadamu telah menunggu.

So ladies, jangan pernah bersedih karena putus cinta karena dengan putus cinta kamu akan bisa memiliki penilaian terhadap dia kalau dia tidak pantas untuk mu. Orang yang disebut pantas itu adalah orang yang tidak akan pernah menyakiti pasangannya tapi membuat pasangannya bahagia.

5 Penyebab Nyeri Dibawah Perut Dan Nyeri Pada Kemaluan Saat Menstruasi

5 Penyebab Nyeri Dibawah Perut Dan Nyeri Pada Kemaluan Saat Menstruasi

Nyeri pada perut bagian bawah dan nyeri pada vagina sering dikeluhkan sebagian wanita,nyeri tersebut terasa pada perut bagian bawah hingga tulang pinggul (pelvis) sampai terasa pada bagian vagina.



Nyeri yang ditimbulkan terasa seperti kram,rasa nyeri tersebut tidak memberikan gejala apapun namun nyeri tersebut datang dengan tiba-tiba, rasa nyeri ini ibarat mengalami kram saat menstruasi. Rasa nyeri ini datang dan pergi secara tiba-tiba namun kadang bertahan hingga saat. Umumnya nyeri tersebut terjadi pada sebagian wanita yang menandakan awal kehamilan,rasa nyeri ini akan muncul sepanjang trimester pertama hingga menginjak ke trimester kedua.

Namun tidak setiap nyeri Perut Bawah dan Vagina merupakan tanda kehamilan, jika nyeri tak kunjung sembuh di luar siklus haid atau tidak timbul tanda kehamilan lainnya maka hal ini butuh perhatian dn pemeriksaan secara berkala,hal ini bisa menandakan gangguan masalah kesehatan yang serius.



5 Penyebab Nyeri Dibawah Perut Dan Nyeri Pada Kemaluan Saat Menstruasi



1. Dismenor



Menstruasi terjadi ketika rahim mengeluarkan kotoran/lapisan yang menempel pada rahim. Dalam siklus menstruasi kram,rasa sakit pada bagian perut dan tubuh terasa tidak nyaman merupakan hal umum pada setiap wanita saat menstruasi.

Menstruasi dengan gejala kram disebut dismenor yang merupakan gangguan umum saat mentruasi. Dismenor memiliki dua jenis yaitu dismenor sekunder dan dismenor premier.

-dismenor primer adalah menstruasi yang menyakitkan yang dialami wanita sebelum dan selama siklus menstruasi

-Dismenor sekunder adalah siklus menstruasi yang normal namun timbul rasa nyeri setelah beberapa hari,dismenor jenis sekunder dapat menimbulkan beberapa masalah pada rahim seperti Endometriosis (gangguan pada jaringan rahim yang membentuk lapisan diluar rongga rahim) dan fibroid (pertumbuhan abnormal yang berkembang diluar atau di dalam rahim).


2. Infeksi pada vagina yang disebabkan oleh bakteri


Bakteri pada vagina terbentuk secara alami,Vagina memiliki beberapa jenis bakteri seperti Lactobacillus (bakteri baik) yang memiliki fungsi melindungi tubuh dari bakteri jahat yang dapat menimbulkan masalah kesehatan,kemudian bakteri anaerob(jahat) .

Kedua jenis bakteri tersebut memiliki keseimbangan yang labil,ketika jumlah bakteri jahat meningkat melebihi bakteri baik dapat memicu infeksi Vaginosis bakteri.

Infeksi vaginosis bakteri tidak memiliki gejala secara pasti,namun keputihan yang tidak normal dan beraroma tidak sedap dapat dipastikan gejala awal infeksi tersebut. Pada umumnya infeksi ini timbul pada wanita usia 15 sampai 44 tahun.

Wanita yang terindikasi infeksi ini harus segera melakukan perawatan medis,karena jika infeksi ini berlanjut dan tidak segera ditangani oleh tenaga medis maka dapat berdampak buruk pada kesehatan dan kehamilan dengan risiko kelahiran bayi prematur atau bayi terlahir dengan berat badan rendah.

Infeksi tersebut juga memiliki dampak buruk lain seperti terkena radang panggul,infeksi pada organ refroduksi yang dapat meningkatkan risiko infertilitas. Yang lebih menakutkan lagi infeksi tersebut dapat meningkatkan risiko infeksi menular seksual,virus herpes simpleks,klamidia,virus HIV,

Untuk melakukan pencegahan sebaiknya hindari beberapa hal berikut ini :

-Hindari pemakaian douche,alat ini dirancang untuk membersihkan bakteri namun faktanya dapat meningkatkan risiko terkena infeksi.

-Hindari pemakaian ketat dan celana jeans,sebaiknya gunakan celana yang berbahan katun,hal ini untuk menjaga area vagina tetap kering dan mencegah iritasi.

-Hindari sentuhan tangan

-Hindari penggunaan sabun atau sejenis pada area vagina untuk meminimalisir iritasi

-Hindari berganti ganti pasangan intim


Dengan mengikuti langkah langkah tersebut untuk mencegah peningkatan risiko terkena infeksi pada vagina secara berlanjut. Bagi anda yang mendapatkan gejala tersebut ketika tengah hamil sangat penting untuk segera periksakan kedokter.


3.Gangguan fungsi pendarahan pada rahim/pendarahan uterus


Pendarahan uterus disfungsional adalah peningkatan volume darah yang tidak normal didalam siklus menstruasi ataupun di luar masa haid yang terjadi secara tidak teratur. Siklus menstruasi yang normal ialah 7 hingga 9 hari dengan pengeluaran darah dikisaran 80ml per periode menstruasi.

Pendarahan seperti ini dapat menyebabkan fungsional pendarahan rahim tidak normal yang dapat menimbulkan gangguan pada rahim seperti :

-.Sindrom ovarium polikistik adalah kelainan pada sistem kontrol kelenjar tanpa saluran(endokrin) yang dapat menyebabkan hormon wanita meningkat. Hal ini dapat memicu estrogen dan progesteron mengalami ketidakseimbangan sehingga menyebabkan menstruasi tidak teratur.

-Endometriosis adalah peradangan diluar rahim yang disebabkan oleh pertumbuhan hormon estrogen yang membentuk suatu jaringan endometrum yang disertai perambatan pembuluh darah sehingga menyebabkan pendarahan yang tidak normal(berlebih) selama periode menstruasi.

-Polip rahim/uterus Polip rahim adalah pertumbuhan jaringan pada dinding bagian dalam rahim endometrium yang tidak normal. Gangguan rahim ini belum diketahui secara pasti penyebabnya,namun hormon estrogen dapat dipastikan merupakan pemicu pertumbuhannya.

-Fibroid rahim adalah sebuah pertumbuhan yang tidak normal pada dinding bagian dalam dan bagian luar pada rahim dan jaringan rahim,penyebab fibroid juga tidak diketahui secara pasti namun lagi lagi estrogen dicurigai sebagai pemicunya.

Penyakit seks menular seperti gonore dan klamidia dapat menyebabkan pendarahan rahim menjadi tidak berfungsi.

- Obat-obatan tertentu seperti pil KB,obat perangsang dan obat juga dapat menyebabkan perdarahan rahim yang tidak berfungsi.

Beberapa gejala gangguan pada rahim meliputi beberapa hal berikut :

Gejala gangguan rahim adalah timbulnya pendarahan diluar masa menstruasi,namun hal ini juga terkadang timbul pada saat menstruasi berlangsung dengan ciri ciri pendarahan sebagai berikut :

-Pendarahan dengan gumpalan,
-Pendarahan dini sebelum memasuki siklus menstruasi
-pendarahan yang berlangsung lebih dari 7 hari
-nyeri pada payudara
-perut kembung,
-nyeri pada pinggul.

Segera periksa kedokter ketika gejala tekanan darah berkurang,kepala terasa pusing,keluar gumpalan darah besar,denyut jantung meningkat.

4.Kanker serviks


kanker servik

Kanker serviks adalah jenis kanker yang dimulai pada leher rahim . Leher rahim adalah silinder berlubang yang menghubungkan bagian bawah rahim wanita ke vaginanya. Sebagian besar kanker serviks dimulai dalam sel di permukaan serviks.


Gejala kanker serviks yang khas adalah:

perdarahan yang tidak biasa, seperti di antara periode, setelah berhubungan seks, atau setelah menopause
keputihan yang terlihat atau berbau berbeda dari biasanya
nyeri pada panggul
perlu buang air kecil lebih sering
rasa sakit saat buang air kecil

Jika Anda melihat salah satu dari gejala tersebut segera periksa kedokter untuk ditindak lanjuti,karena hal ini berakibat fatal.


5.Bintik atau Jerawat


Hal terakhir yang juga tidak dapat diabaikan dari kejadian nyeri pada vagina adalah munculnya jerawat di bagian vagina.


Meski tidak dialami oleh semua wanita haid, namun perubahan kadar hormon yang dikombinasikan dengan peningkatan kelembaban di sekitar vagina wanita haid dapat menyebabkan jerawat muncul di bagian ini.




Referensi:

-healthline

-pubmed



Faktor Penyebab Kenaikkan Berat Badan Dan Tips Diet Yang Sehat untuk Wanita Pasca Melahirkan

Fostur tubuh wanita mengalami perubahan secara signifikan selama kehamilan dan setelah melahirkan,peningkatan berat badan yang normal pada masa kehamilan antara 5-16 kg berdasarkan rekomendasi para ahli dari fakultas kedokteran.


Kenapa peningkatan berat badan terjadi pada kehamilan dan setelah melahirkan?


Peningkatan berat badan ini terjadi seiring dengan pertumbuhan janin , plasenta, cairan ketuban, pelebaran jaringan payudara, peningkatan darah, pembesaran dinding rahim dan penyimpanan lemak ekstra. Lemak ekstra ini berfungsi sebagai cadangan energi untuk kelahiran dan menyusui.

Kurang lebih dari 50% wanita hamil mengalami peningkatan berat badan melebihi dari yang direkomendasikan,Penambahan berat badan yang berlebih menimbulkan penumpukkan lemak pada tubuh.

7 Minuman Alami Pelumas Sendi Dan Penghilang Nyeri Sendi

Pentingnya menurunkan berat badan pasca melahirkan


Mengembalikkan berat badan yang normal pasca persalinan sangatlah penting dan perlu perhatian khusus,karena jika mengalami berat badan berlebih pasca melahirkan dapat mempengaruhi pada kehamilan selanjutnya,Selain dapat menimbulkan depresi peningkatan berat badan juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan dimasa mendatang seperti :

-Obesitas

-Risiko diabetes dan penyakit jantung

-Risiko Gangguan kehamilan pada kehamilan berikutnya .

-Risiko peningkatan penyakit untuk wanita dengan diabetes gestasional



Dalam menjalani Program diet pasca persalinan juga perlu perhatian khusus, harus dengan program diet yang sesuai, Mengingat kondisi tubuh yang masih lemah pasca persalinan. Dalam kondisi ini tubuh membutuhkan asupan nutrisi ekstra yang difungsi oleh tubuh dalam proses pemulihan sistem metabolisme,selain hal tersebut juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk bayi yang disalurkan melalui ASI dan bayi membutuhkan ASI ekslusif pada usia 1-6 bulan.


Berikut ini 11 Cara diet yang aman pasca persalinan yang terbukti efektif



1. Jangan membatasi kalori secara berlebih/crash diet


Crash diet adalah diet dengan cara membatasi kalori yang sangat rendah yang bertujuan untuk menghasilkan penurunan berat badan yang optimal dengan singkat.

Dalam kondisi pasca melahirkan dan menyusui diet crash sangat tidak direkomendasikan,karena dalam kondisi ini tubuh membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk membantu pemulihan tubuh dari melahirkan dan membantu kesuburan asi yang berkualitas yang diperlukan bayi.

Idealnya asupan kalori yang dibutuhkan oleh orang dewasa berkisar antara 2250-2750 kalori,Untuk penurunan berat badan yang aman ialah 0,5kg perminggu,dengan cara mengurangi asupan kalori dikisaran 500 kalori perhari,dengan cara mengurangi asupan 300 kalori dan 200 kalori melalui pembakaran dengan cara aktifitas fisik atau berolahraga,metode seperti ini merupakan metode yang aman untuk penurunan berat badan pasca melahirkan.

Penelitian menemukan bahwa metode penurunan berat badan ini tidak memiliki efek negatif pada produksi ASI atau pertumbuhan bayi

2. Kalkulasikan asupan Kalori

Dengan menghitung asupan kalori harian untuk mengetahui jumlah kalori harian anda,dan mengontrol jenis makanan yang dapat menimbulkan masalah pada berat badan dan memastikan kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Dengan demikian anda harus menyimpan catatan harian atau berupa gambar untuk pengingat asupan makanan harian anda atau dengan aplikasi-aplikasi seluler.

Dengan menerapkan metode seperti ini secara rutin,berat badan akan menurun dengan cara yang sehat yaitu dengan mengurangi porsi makan dan dapat mengontrol makanan yang sehat.

3.Dengan memberikan ASI pada bayi anda


Memberikan asi pada bayi memiliki banyak sekali manfaat untuk ibu dan bayi,seperti :


-Memberikan nutrisi: ASI mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh dan berkembang dalam enam bulan pertama kehidupan

- Mendukung sistem kekebalan bayi: ASI juga mengandung antibodi penting yang membantu bayi Anda melawan virus dan bakteri

-Mengurangi ukuran rahim: Menyusui membantu rahim berkontraksi dan kembali ke ukuran normal lebih cepat setelah lahir

-Menurunkan risiko penyakit pada bayi: Bayi yang disusui dengan ASI memiliki risiko lebih rendah terhadap kondisi paru-paru, kondisi kulit, obesitas, diabetes, leukemia, dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

-Mengurangi risiko penyakit pada ibu menyusui: Wanita yang menyusui memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2, kanker payudara, kanker ovarium dan depresi pascanatal


Selain itu, menyusui telah terbukti mendukung penurunan berat badan ibu.

Wanita dengan memberikan asinya pada bayi mengalami penurunan berat badan 2 kg per 6 bulan setelah melahirkan dibanding wanita yang tidak memberikan asinya pada bayi.

Namun dalam 3 bulan pertama berat badan mungkin tidak mengalami penurunan berat badan atau penaikkan berat badan,hal ini terjadi karena tubuh membutuhan kalori meningkat dan berkurangnya aktivitas fisik selama menyusui.

Bagi anda yang menyusui bayi dengan susu formula,menurunkan berat badan dengan olahraga dan menjaga pola makan yang teratur sudah cukup.


Menyusui memiliki banyak manfaat bagi ibu dan anak,meski cara ini cukup sulit untuk menurunkan berat badan dalam 3 bulan pertama namun dengan memberikan asi anda pada bayi terbukti efektif membantu menurunkan berat badan.


5. Pilih Makanan yang Tinggi Serat


Makanan yang kaya akan serat telah terbukti efektif menurunkan berat badan
, berbasis dari penelitian menemukan bahwa dari 10g serat mampu mengurangi 4% kadar lemak dalam tubuh.

Serat juga dapat membuat perut tidak mudah lapar yakni karena proses pencernaan menjadi melambat, sehingga perut menjadi kenyang lebih lama.

Serat larut difermentasi menjadi asam lemak rantai pendek di usus. Ini membantu meningkatkan kadar hormon kepenuhan cholecystokinin (CCK), peptida-1 seperti glukagon (GLP-1) dan peptida YY (PYY).

Serat larut dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang dan mengatur hormon nafsu makan.


6. Protein Sehat

Protein berperan penting dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh,mengurangi nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.

Studi menunjukkan bahwa protein memiliki efek termal yang lebih besar daripada nutrisi lain. Itu berarti bahwa tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada jenis makanan lain, yang menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar

Protein juga mampu menekan nafsu makan dengan meningkatkan hormon kepenuhan GLP-1(hormon yang dihasilkan oleh sel-L pada saluran pencernaan), PYY(peptida pendek ( asam 36 amino ) yang dilepaskan dari sel di ileum dan usus besar sebagai respons terhadap pemberian makanan) dan CCK(hormon peptida dari sistem pencernaan yang bertanggung jawab untuk merangsang pencernaan lemak dan protein), serta mengurangi hormon ghrelin(hormon stimulator GH. GHS diproduksi paling banyak oleh kelenjar oksintik yang berada di dalam lambung) .

Penelitian membuktikan bahwa orang konsumsi 30% protein dari asupan makanan harian dapat mengurangi 400 kalori perhari,sumber protein terdapat dari makanan seperti daging bebas lemak,telur,susu,biji-bijian dan kacang-kacangan


Protein mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan.

7. Cemilan Sehat

Makanan ringan atau makanan tambahan sangat berpengaruh terhadap peningkatan berat badan,makanan olahan rumahan atau jajanan relatif kurang memperhatikan standar kesehatan

Untuk mengurangi berat badan pasca persalinan sebaiknya hindari cemilan jajanan sembarangan,sebaiknya anda membuat sendiri cemilan dirumah agar terkontrol kadar lemaknya,anda dapat membuat makanan pendamping dari sayuran, kacang,buah-buahan,sayuran dan yogurt.


8. Hindari Menambahkan Gula dan Karbohidrat Halus

Karbohidrat halus dan gula tinggi kalori namun rendah nutrisi,jika dikonsumsi memicu peningkatan berat badan,diabetes,penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Sumber gula yang tinggi biasanya ditemukan dalam jus buah,tepung putih halus,minuman kemasan,biskuit,kue kering dan makanan yang mengalami pengolahan dalam suhu tinggi.

Cara mudah untuk mengurangi asupan gula adalah dengan menghindari makanan olahan dan biasakan pola makan sehat seperti sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan yogurt.

9. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan yang tinggi akan garam,kalori,lemak jenuh,gula selain dapat menimbulkan berbagai penyakit juga dapat menangkal upaya penurunan berat badan.

Makanan tersebut seperti makanan cepat saji,keripik,kue,permen dan makanan yang dipanggang,makanan olahan dikaitkan dengan perilaku makan yang lebih adiktif.

Makanan olahan mengandung lebih banyak gula, lemak, garam dan kalori, dan buruk bagi kesehatan Anda. Gantilah dengan makanan segar dan utuh.

10. Hindari Alkohol

Alkohol hanya sebagian kecil saja memberikan manfaat bagi tubuh,namun jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dapa menimbulkan beberapa masalah serius seperti risiko obesitas dan penyakit lainnya.

Selain dapat menyebabkan penumpukkan lemak di area perut,alkohol juga dapat menyebabkan berkurangnya produksi ASI bahkan kadar alkohol dapat terkomsumsi oleh bayi saat menerima asupan asi. Tidak ada batas aman alkohol untuk bayi



Tidak ada tingkat alkohol yang diketahui aman untuk bayi. Karena itu, jika Anda minum, pertimbangkan untuk memeras susu sebelumnya, atau menyisakan cukup waktu antara minum dan asupan berikutnya agar alkohol keluar dari tubuh Anda (80 Sumber Tepercaya).

Bergantung pada berat badan Anda, satu minuman beralkohol standar membutuhkan waktu antara 1,5–2 jam untuk dibersihkan dari tubuh dan ASI .


11.Mulai Berolahraga

Proses penyembuhan area panggul dan perut sangat bervariatif,tergantung dari proses persalinan terutama jika Anda telah menjalani operasi caesar,jika mengalami komplikasi pasca persalinan kemungkinan proses penyembuhan melambat.

Bunda dapat memulai dengan gerakan ringan seperti latihan dasar panggul dengan berbaring terlentang untuk memulainya, sedangkan bunda harus menunggu badan pulih sepenuhnya secara medis untuk melakukan gerakan yang lebih seperti Aerobik,berjalan naik turun tangga, jogging, bersepeda dan latihan interval(olahraga ringan disela-sel aktifitas).

Dengan beberapa aktifitas olahraga tersebut dapat membantu tubuh untuk membakar kalori,berolahraga juga dapat memelihara kesehatan jantung,mengurangi risiko diabetes dan meminimalisir risiko beberapa jenis kanker.

Mungkin dengan berolahraga saja kurang efektif dalam menurunkan berat badan,namun anda perlu menggabungkannnya dengan menjaga pola makan dan asupan nutrisi yang baik.


Latihan aerobik memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting. Olahraga - pada tingkat intensitas apa pun - dikombinasikan dengan diet adalah metode penurunan berat badan yang efektif.


7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Hamil,Bisa Berakibat Fatal




7 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Hamil,Bisa Berakibat Fatal
maxpixelphotos


Hal yang harus diketahui oleh ibu hamil



Pada masa kehamilan banyak hal penting yang perlu diperhatikan mulai dari makanan,lingkungan dan gaya hidup,hal-hal tersebut harus terkendali dengan baik,untuk menjaga dan memelihara kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.

Asupan makanan yang kaya akan nutrisi sangat mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin,seperti pada artikel sebelumnya sudah kami kami bahas mengenai jenis makanan yang baik untuk kehamilan

Pada masa kehamilan tubuh wanita akan lebih rentan terhadap berbagai kondisi kesehatan,hal ini dipengaruhi oleh perkembangan pada sistem metabolisme tubuh secara signifikan. Masalah yang timbul akibat gaya hidup yang tidak sehat pada ibu hamil yang seperti keguguran janin,bayi cacat lahir dan kematian kelahiran.

Beberapa hal penting dalam keseharian yang jarang disadari oleh ibu hamil yang seharusnya dihindari untuk mencegah berbagai masalah serius pada ibu hamil dan janin yaitu :


1. Hindari udara buruk dan asap rokok


Kualitas udara juga menjadi faktor yang perlu diperhatikan pada masa kehamilan karena hal ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya.

Asap rokok secara luas diketahui sangat berbahaya bagi kesehatan, Perokok aktif maupun perokok pasif berdampak buruk pada kesehatan khususnya pada kesehatan ibu hamil. Pada masa kehamilan sangat direkomendasikan untuk menghindari asap rokok secara aktif maupun pasif.


Asap rokok

sangat berpengaruh buruk terhadap perkembangan bayi yang masih dalam kandungan,hal ini dapat menimbulkan risiko keguguran,prematur,berat badan bayi rendah,bayi cacat lahir(mordibitas dan mortalitas prenatal),kematian bayi secara mendadak,asma,kematian kelahiran,gangguan defisit atau gangguan perkembangan motorik anak.


Selain itu, anak-anak yang lahir dari wanita yang merokok lebih cenderung untuk mencoba merokok pada usia yang lebih muda dan menjadi perokok biasa lebih awal, karena kecanduan nikotin fisiologis.

2. Hindari masakan setengah matang

Makanan setengah matang mengandung bakteri yang dapat menimbulkan penyakit seperti

listeriosis dan toksoplasmosis

yang berpengaruh buruk pada kesehatan bayi dan ibu hamil.

Listeriosis

Listeriosis adalah infeksi yang disebabkan oleh makanan yang mengandung bakteri Listeria monocytogenes,wanita hamil lebih berisiko 17 kali mudah terpapar dengan bakteri tersebut. Penyakit listeriosis ditimbulkan dari makanan olahan atau produk makanan yang tidak dipasteurisasi seperti makanan siap saji dan ikan asap.

Listeriosis termasuk penyakit langka pada kehamilan,listeriosis dapat menimbulkan dampak yang sangat buruk pada ibu hamil dan non kehamilan.

20% dari kehamilan yang terpapar oleh listeriosis dapat berakhir dengan tindakan aborsi atau kematian bayi sesaat setelah dilahirkan.

Bayi yang terlahir selamat,berisiko mengalami listeriosis neonatal klinis pada masa hidupnya. Selain itu, listeriosis memiliki tingkat fatalitas yang cukup tinggi,penelitian menunjukan bahwa 20-30 kematian neonatal per 100 kasus penyakit.

Toksoplasmosis

Toksoplasmosis disebabkan oleh protozoa Toxoplasma gondii yang dapat ditularkan oleh wanita hamil ke janin. Infeksi dapat terjadi melalui konsumsi kista jaringan pada daging yang kurang matang atau paparan oleh kotoran kucing.

Infeksi yang disebabkan oleh Toxoplasma gondii saat kehamilan dapat menimbulkan penyakit dan kelainan pada bayi seperti chorioretinitis(peradangan yang disebabkan oleh infeksi virus), tuli, mikrosefali(kelainan otak), keterlambatan perkembangan dan kematian kelahiran.

Penularannya meningkat dengan durasi kehamilan dan jarang terjadi pada awal kehamilan, Frekuensi penularan sekitar 15% pada trimester pertama, 30% pada trimester kedua dan 60% pada trimester ketiga kehamilan. Jika kehamilan tepapar oleh bakteri tersebut sejak trismester pertama dapat menimbulkan penyakit bawaan yang lebih parah,jika janin yang terpapar pada trimester ketiga lebih cenderung asimptomatik saat lahir *.


Kondisi-kondisi tersebut dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius,keguguran kandungan dan risiko bayi cacat lahir. Sangat penting untuk ibu hamil untuk selalu memastikan kematangan masakannya terutama pada daging dan telur.


3. Hindari konsumsi alkohol

Alkohol berdampak buruk pada perkembangan bayi,Efek buruk yang ditimbulkan alkohol pada perkembangan janin ialah kelainan struktural, cacat perilaku, dan cacat neurokognitif yang disebut gangguan spektrum alkohol janin dan jika sudah pada kategori parah disebut dengan fetal alcohol syndrome (FAS).


Gejala FAS meliputi:

-kelahiran bayi dengan berat badan rendah

-ketidakmampuan dalam belajar

-perilaku yang abnormal

-pertumbuhan dan perkembangan yang lambat

Asupan alkohol tidak ada tingkat keamanan pada wanita hamil,meskipun dalam skala kecil dapat menimbulkan masalah pada janin dan masa depannya.


4. Hindari asupan susu yang tidak dipasteurisasi/tidak steril

Kalsium sangat penting dalam pertumbuhan bayi dalam kandungan,namun pada masa kehamilan perlu diperhatikan dalam memilih susu. Ibu hamil sangat direkomendasikan konsumsi susu yang telah melalui proses pasteurisasi,karena jika konsumsi susu mentah mengandung bakteri listeria yang dapat menyebabkan keguguran hingga mengancam jiwa.

5. Hindari duduk diatas bak mandi air panas atau sauna

Ruangan yang panas seperti Jacuzzi,sauna,bak mandi air hangat,dapat membahayakan kehamilan,dari penelitian menyimpulkan bahwa kehamilan yang menggunakan salah satu alat tersebut dalam trismester pertama dapat meningkatkan risiko keguguran kandungan dan cacat lahir,hal ini terjadi karena suhu tubuh meningkat pada saat berendam dalam air hangat sehingga menimbulkan masalah pada perkembangan bayi.

6. Hindari konsumsi kafein berlebih

Kafein dapat melakukan perjalanan melalui plasenta dan meningkatkan denyut jantung bayi Anda.

Penelitian saat ini menunjukkan bahwa wanita dapat dengan aman mengonsumsi satu atau dua cangkir kopi setiap hari, tetapi jangan mengonsumsi tiga latte sambil minum.

7. Hindari kotoran kucing

Kotoran kucing mengandung jutaan bakteri dan parasit yang sangat berbahaya untuk ibu hamil,khususnya bakteri Toxoplasma gondii. Toksoplasmosis dikenal sebagai salah satu infeksi paling umum pada manusia dan hewan berdarah panas,kucing merupakan hewan yang mengandung parasit dalam kotorannya,hal ini terjadi dari reproduksi seksual yang menyebabkan parasit dalam kotorannya atau dikenal dengan ekskresi ookista.

Efek buruk dari kotoran kucing pada kehamilan ialah keguguran atau kematian kelahiran,bayi yang terlahir dengan terpapar parasit ini berisiko masalah kesehatan serius seperti kejang-kejang dan cacat mental.

Jenis Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin




Pentingnya nutrisi untuk kehamilan


Pada masa kehamilan Pola makan,lingkungan dan gaya hidup harus diperhatikan karena hal tersebut sangat mempengaruhi perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Hal yang perlu diperhatikan adalah asupan makanan yang berkualitas yang memenuhi gizi, nutrisi mikro dan nutrisi makro,hal ini harus diterapkan sejak anda menyadari tanda awal kehamilan untuk membantu dalam proses perkembangan janin dan masa kehamilan yang sehat.

Masa kehamilan membutuhkan peningkatan keseimbangan vitamin,mineral dan nutrisi,hal ini untuk mencegah gangguan pada janin dan memelihara performa tubuh untuk kehamilan yang sehat. Asupan makanan yang perlu diperhatikan saat kehamilan ialah,protein,karbohidrat,vitamin,mineral dan lemak sehat. Dengan asupan nutrisi yang tepat membantu pertumbuhan janin.


Jenis Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin

Asupan nutrisi penting pada masa kehamilan


Asupan nutrisi yang seimbang berperan penting untuk memelihara kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin,dengan lingkungan yang terjaga untuk perkembangan janin yang optimal. Berdasarkan teori "program awal kehidupan" gaya hidup dan faktor lingkungan berpengaruh terhadap risiko peningkatan penyakit kronis dikemudian hari yang dapat mempengaruhi kesehatan keluarga dalam jangka panjang.

Makanan apa yang menjadi Sumber nutrisi penting untuk masa kehamilan?

Air mineral

Air merupakan bagian penting dalam metabolisme tubuh,pada masa kehamilan perlu diperhatikan asupan air yang sesuai dengan rekomendasi para ahli yaitu minimum 8 gelas perhari,pada masa kehamilan juga harus membatasi asupan kafein dengan tidak melebihi 200 mg perhari.

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh,Karbohidrat harus mencapai 45 hingga 65 persen dari asupan kalori harian,kebutuhan karbohidrat pada wanita hamil dan menyusui ialah sekitar 175-210 gram karbohidrat per hari.

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu merupakan sumber karbohidrat. Biji-bijian utuh adalah sumber nutrisi penting, seperti serat makanan. Mereka juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Makanan karbohidrat penting lainnya termasuk biji-bijian olahan yang diperkaya vitamin. Biji-bijian ini memiliki manfaat tambahan zat besi dan asam folat yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan bayi. Konsumsi karbohidrat yang tepat yaitu untuk sarapan.


Buah-buahan dan sayuran

Dalam masa perkembangan janin membutuhkan nutrisi penting dan vitamin seperti yang terkandung dalam buah-buahan,biji-bijian dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran mengandung sebagian besar nutrisi dan vitamin yang penting dalam perkembangan dan pertumbuhan janin. Buah-buahan dan sayuran mengandung,vitamin A dan C,beta karoten,riboflavin,kalsium,vitamin E,asam folat,vitamin B,mineral dan serat.

Biji-bijian dan kacang utuh juga tidak kalah penting dalam makanan sehat untuk kehamilan,kandungan vitamin dalam kacang-kacangan dan biji-bijian yaitu vitamin B,mineral,selenium dan magnesium. Kacang dan biji padat merupakan nutrisi padat mencakup vitamin B-1,riboflavin(vit B-2),folat dan niasin.

Semua yang terkandung dalam makanan tersebut merupakan nutrisi penting untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Hal yang paling penting adalah polat,karena polat yang terkandung didalamnya bermanfaat untuk mencegah risiko bayi spina bipida(kelainan saraf tulang belakang),makanan-makanan tersebut merupakan penunjang energi dalam perkembangan janin dan membantu membangun plasenta dan jaringan lainnya pada tubuh.


Folat merupakan vitamin yang sangat penting pada masa kehamilan,folat perlukan tubuh untuk pembentukkan DNA baru yang berfungsi untuk membangun jaringan sel-sel baru dalam tubuh wanita hamil

Serat

Serat menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan wanita hamil,makanan yang mengandung serat ialah biji-bijian utuh,buah-buahan,sayuran dan kacang-kacangan. Dengan mengkonsumsi serat 30 gram perhari dapat membantu mengatasi sembelit dan wasir.

Zat besi

Zat besi juga perlu diperhatikan dalam masa kehamilan,karena zat besi merupakan bagian penting dari asupan vitamin prenatal. Zat besi yang dihasilkan dari nabati sulit untuk mendapatkan zat besi yang tepat dalam masa kehamilan.Sangat penting untuk konsumsi makanan yang mengandung zat besi .Makanan yang kaya zat besi adalah sebagai berikut :

-daging merah
-kacang navy
-bayam
-sereal yang diperkaya vitamin
-kacang-kacangan


kesimpulan


Makanan yang kaya akan nutrisi sangat berperan penting dalam masa kehamilan,dengan asupan nutrisi yang tepat dan pola hidup sehat selama kehamilan sangat berpengaruh pada masa depan anda dan anak-anak anda. Biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan harus disertakan dalam menu harian anda terutama pada masa kehamilan,semua jenis makanan tersebut dapat memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Moderasi menu makan anda secara variatif agar memenuhi nutrisi seimbang.

Periksakan selalu kandungan anda secara berkala untuk mengetahui perkembangan janin dan untuk memastikan kondisi kesehatan ibu hamil.

Kesehatan anda dan keluarga lebih berharga.Semoga bermanfaat!

Referensi:

healthline
wiki
pubmed


Fakta Menarik Tanda Awal Kehamilan Dan Tanda Kehamilan Yang Bermasalah


Fakta tentang awal kehamilan


Kehamilan merupakan hal yang membahagiakan dan yang dinantikan bagi pasangan suami istri, terutama bagi pasangan yang belum pernah merasakan hamil,tentunya penasaran,bagaimana sih tanda awal kehamilan?.

Tanda awal kehamilan memang tidak dapat dipastikan,namun ada berbagai gejala dan perubahan fisik yang menandakan kehamilan seperti tanda kehamilan yang telah diketahui secara umum adalah dengan terlambatnya haid dan masih banyak yang lainnya yang akan kami bahas.


Fakta Menarik Tanda Awal Kehamilan Dan Tanda Kehamilan Yang Bermasalah


Kehamilan manusia yang normal pada umumnya berlangsung selama 40 minggu dihitung dari masa haid terakhir dan jika dihitung dari masa pembuahan 38 minggu menuju masa persalinan. Istilah medis untuk wanita hamil adalah gravida, sedangkan calon bayi yang di dalam kandungan disebut embrio (calon bayi pada masa minggu-minggu awal) dan kemudian janin (sampai kelahiran). Seorang wanita yang hamil untuk pertama kalinya disebut primigravida atau gravida* . Seorang wanita yang belum pernah hamil dikenal sebagai gravida*.

Proses kehamilan terbentuk pada saat sperma membuahi sel telur setelah dikeluarkan dari induk telur atau ovarium* selama siklus mentruasi atau ovulasi*.

awal kehamilan satu minggu memang belum dapat terlihat pada perubahan secara fisik. Proses kehamilan terbagi menjadi tiga triwulan,yaitu 13 minggu pertama dikategorikan sebagai triwulan pertama,minggu ke 14 hingga minggu ke 27 kategori triwulan kedua dan minggu ke 28 hingga 48 minggu triwulan ketiga menjelang proses persalinan.

Sangat penting bagi wanita hamil untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga medis untuk kesehatan ibu dan bayi yang dikandungnya,jika wanita menyadari kehamilannya sejak dini dan rutin memeriksakan kandungannya,secara medis ibu dan bayi akan senantiasa selalu sehat hingga proses persalinan.


Bagaimana tanda awal kehamilan?


Sebelum memastikan melalui tes kehamilan, tanda awal kehamilan juga dapat dilihat berdasarkan beberapa gejala awal yang secara umum terjadi pada setiap awal kehamilan. Untuk mengetahui tanda awal kehamilan secara non tes kehamilan,berikut ini gejala yang merupakan penanda awal kehamilan.

Periode menstruasi biasanya dianggap terlambat jika setelah 5 hari atau lebih tidak menstruasi sejak tanggal seharusnya. Di waktu-waktu tersebut Anda bisa mulai mengecek tanda kehamilan secara mandiri (di rumah) menggunakan test pack. Dengan catatan, Anda memang sudah berhubungan intim (terutama tanpa pengaman seperti kondom atau pil KB) sebelum telat datang bulan.

Gambarannya seperti ini, jika biasanya Anda memiliki siklus 28 hari per bulannya, tapi setelah hari ke-33 menstruasi tidak juga dimulai, maka Anda perlu mencurigai hal ini sebagai pertanda kehamilan. Sedangkan, kalau siklus Anda tidak beraturan maka cobalah untuk mengeceknya 5 hari setelah siklus terpanjang Anda. Misalnya yaitu hari ke-40. Jika menstruasi tak kunjung datang, Anda juga bisa mulai melakukan tes kehamilan untuk memastikan dugaan Anda apakah hamil atau tidak. Apalagi jika Anda telat datang bulan selama 6 minggu atau lebih. Anda patut curiga dan sebaiknya segera memeriksakannya ke dokter.



-

Terlambat datang bulan


Tentunya semua orang beranggapan bahwa setiap keterlambatan pada siklus menstruasi merupakan tanda awal kehamilan,namun faktanya tidak setiap terlambat datang bulan merupakan tanda kehamilan. Ada berbagai faktor yang mempengaruhi siklus haid tidak teratur,seperti pemakaian kb dan lainnya.

Jika anda ingin memastikan kehamilan anda,anda dapat menghitungnya dari siklus menstruasi anda,misalnya anda mengalami keterlambatan datang bulan selama satu minggu atau lebih dalam siklus menstruasi yang teratur tentunya,kemudian tidak kunjung mengalami haid kemungkinan itu tanda awal kehamilan,namun jika anda belum yakin cobalah menggunakan alat tes kehamilan. Jika alat tes kehamilan tidak membantu konsultasikan dengan dokter jika masa haid tidak kunjung datang.

-Perubahan payudara

Tanda awal kehamilan yang paling mudah terlihat ialah perubahan pada fostur payudara, seperti payudara menjadi lentur,bengkak,terasa berat,puting mengembang,sensitif,dan areola berubah warna menjadi gelap.

Muntah-muntah

Mual dipagi hari dengan diiringi muntah-muntah merupakan hal umum yang sering terjadi pada kehamilan,biasanya mual muntah-muntah muncul di empat bulan pertama,hal ini dipicu oleh peningkatan hormon pada masa awal kehamilan.

-Peningkatan berat badan

Peningkatan berat badan setelah mengalami keterlambatan menstruasi juga merupakan tanda-tanda kehamilan,penaikkan berat badan biasanya terjadi secara bertahap dan akan terlihat secara signifikan pada triwulan kedua. Penaikkan berat badan pada masa kehamilan yang normal ialah 3-4 kg.

Namun anda dapat mengikuti program diet kehamilan untuk menurunkan berat badan dan menghindari risiko berlanjut pada kandungan anda.


Kapan harus berkonsultasi dengan dokter?


Meskipun dapat dipastikan dengan beberapa tanda awal kehamilan tersebut,anda harus memastikan kesehatan tubuh anda dan kandungan anda,adapun berbagai gejala yang harus segera ditangani dokter jika kehamilan anda mengalami beberapa gejala berikut ini :

Sakit kepala

Pada awal kehamilan ada kalanya ditandai dengan sakit kepala ringan,hal ini terjadi karena perubahan kadar hormon dan peningkatan volume darah,jika hal ini terjadi dalam jangka panjang pada kehamilan anda maka sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan terkait.

Hipertensi

Tekanan darah tinggi bisa saja meningkat pada masa kehamilan,hal ini dipicu akibat kelebihan berat badan,riwayat keturunan yang mengalami hipertensi kehamilan.

Pendarahan ringan

Beberapa kehamilan mungkin mengalami pendarahan ringan atau bercak diawal kehamilan,pendarahan ini merupakan hasil dari implantasi (tahap kehamilan ketika embrio melekat pada dinding rahim),implantasi biasanya terjadi setelah 2 minggu dari proses pembuahan.

Pendarahan pada masa kehamilan juga bisa disebabkan oleh infeksi atau iritasi,hal ini dapat mempengaruhi permukaan serviks karena sangat sensitif pada saat kehamilan.Pendarahan juga bisa saja tanda dari masalah kandungan yang serius seperti keguguran,kehamilan ektopik(kehamilan yang terjadi diluar rahim) atau plasenta previa(ari-ari dibawah rahim).

Anemia

Pada kehamilan peningkatan anemia bisa saja meningkat,hal ini dapat memicu sakit kepala ringan dan terasa pusing,anemia dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat bayi yang tidak normal. Jika kehamilan ditandai dengan anemia,segera konsultasikan dengan dokter,karena hal ini perlu perawatan khusus prenatal untuk mencegah bayi terlahir prematur dan berat badan bayi yang tidak normal.

Kram pada perut

Kram pada perut juga menjadi bagian dari tanda-tanda kehamilan,hal ini terjadi karena otot rahim mulai meregang dan mengembang,namun jika kram perut beriringan dengan pendarahan maka harus segera dikonsultasikan dengan dokter,karena hal ini bisa saja sebagai tanda kehamilan ektopik atau keguguran kandungan.

Insomnia

Insomnia dapat terjadi pada setiap kehamilan dini,hal ini disebabkan oleh perubahan dan peningkatan hormon. Insomnia dapat mempengaruhi peningkatan stres dan kondisi fisik terasa tidak nyaman. Insomnia dapat diatasi dengan mengatur pola makan,tidur yang berkualitas dan mengikuti program yoga kehamilan.

Sembelit

Sembelit pada masa kehamilan dipengaruhi oleh perubahan hormon,hal ini dapat mempengaruhi sitem pencernaan menjadi melambat sehingga menimbulkan sembelit.

Depresi

Adapun sebagian wanita yang mengalami depresi selama kehamilannya,hal ini dipicu oleh perubahan pada fisik dan peningkatan emosional. Jika anda mengalami kehamilan dengan ditandai depresi berlanjut segera konsultasikan dengan dokter.

Jerawat

Jerawat yang timbul pada masa kehamilan terjadi dampak dari peningkatan hormon androgen,hormon tersebut meningkatkan kadar minyak pada kulit sehingga dapat menyumbat pori-pori,jerawat pada kehamilan biasanya bersifat sementara dan akan sembuh secara alami sesudah melahirkan.

Terasa nyeri pada bagian pinggul

Sakit pada pinggul biasanya meningkat pada masa akhir kehamilan,nyeri pada pinggul tersebut dipengaruhi oleh perubahan pada postur tubuh,rahim lebih berat,diare dan tekanan pada ligamen(tekanan pada pangkal paha/selangkangan).


Pada masa kehamilan masalah pencernaan dan diare memang sering terjadi,hal ini terjadi seiring perubahan pada hormon dan perubahan pola makan,masa kehamilan paling rentan terhadap stres. Stres pada kehamilan dapat mempengaruhi janin dan kesehatan ibu hamil.

Jika dampak-dampak seperti yang sudah dijelaskan diatas mengalami peningkatan atau semakin tidak terkendali maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait dan melakukan pengecekkan secara berkala.


Kesimpulan


Kualitas hidup sehat sangat mempengaruhi masa kehamilan anda,konsumsi makanan yang bergizi,memilih jenis buah yang baik untuk kehamilan

Tidak setiap kehamilan mengalami hal-hal tersebut,namun jika anda mengalami tanda-tanda tersebut sebaiknya segera konsultasikan dengan petugas medis terkait untuk memastikan kehamilan anda,karena bukan tidak mungkin jika gejala tersebut merupakan hanya gangguan pada kesehatan. Setidaknya jika berkonsultasi dengan petugas medis terkait sejak kehamilan dini guna mencegah kelahiran prematur,untuk memastikan kondisi kesehatan anda dan bayi anda.

Berkonsultasi dengan dokter sejak awal kehamilan lebih direkomendasikan,hal ini untuk mencegah gangguan pada kehamilan,kesehatan anda dan janin anda selama masa kehamilan. Dengan mengikuti berbagai program kehamilan sesuai saran dokter setidaknya untuk kelancaran pada masa persalinan.hal ini untuk mencegah gangguan pada kehamilan,kesehatan anda dan janin anda selama masa kehamilan. Dengan mengikuti berbagai program kehamilan sesuai saran dokter setidaknya untuk kelancaran pada masa persalinan.

Referensi:
healthline
wiki
pubmed


Dampak Buruk Dari Kelebihan Berat Badan (Obesitas) Dapat Menimbulkan Beberapa Penyakit Kronis Ini


Pengertian obesitas dan cara menganalisa obesitas


Meski makanan merupakan suatu kebutuhan harian metabolisme tubuh,namun faktanya ada berbagai jenis makanan yang dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan,pola makan yang tidak teratur atau kebiasaan makan dalam porsi yang besar yang tidak disertai dengan gaya hidup sehat dan aktivitas fisik, dapat menyebabkan peningkatan berat badan tidak terkendali dan berisiko mengalami berat badan berlebih(obesitas).

Hati-Hati,Ternyata Akibat Dari Kelebihan Berat Badan (Obesitas) Menimbulkan Beberapa Penyakit Kronis Ini

Obesitas adalah kondisi kelebihan berat badan yang disebabkan oleh penumpukkan lemak dalam tubuh yang berdampak buruk pada kesehatan. seiring dengan pesatnya perkembangan indusrti Obesitas menjadi salah satu perhatian khusus di seluruh dunia terutama di negara-negara maju di bidang industri, di negara-negara tersebut mengakibatkan populasi obesitas terus meningkat,hal ini dipicu dari penurunan aktivitas fisik masyarakat dan mengalami perubahan pola makan.

Obesitas dapat diklasifikasikan berdasarkan berat badan dan tinggi badan dengan menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk mengukur kadar lemak dalam tubuh. Caranya dengan kalikan tinggi badan anda dengan kuadrat,misalnya tinggi badan 1,68x1,68 =2,8 kemudian dibagi berat badan anda,misalnya berat badan anda 70/2,8 = 25 lalu sesuaikan dengan kriteria IMT pada tabel berikut :

Indeks Massa Tubuh(Kg/m2)Kategori
kurang dari 18.5Kurang ideal
18.5 sampai 24.9 Berat badan ideal
25.0 hingga 29.9
Kelebihan berat badan
30.0 sampai 34.9 obesitas tingkat 1
35.0-4.0 Obesitas tingkat 2
lebih dari 4.0 obesitas tingkat 3

Semakin besar angka Indeks Massa Tubuh semakin meningkat risiko gangguan kesehatan. Masalah yang ditimbulkan obesitas menjadi beberapa jenis masalah diantaranya gangguan secara medis(risiko penyakit),tindakan Pembedahan jika kondisi memburuk,gangguan pada reproduksi wanita,gangguan kehamilan dan masalah sosial.

Rumus IMT hanya metode untuk mengukur kadar lemak dalam tubuh berdasarkan berat badan dan tinggi badan,rumus IMT bukan alat untuk mendiagnosis suatu penyakit

Dampak buruk obesitas


Dampak buruk obesitas terhadap kesehatan secara medis


Obesitas memiliki pengaruh yang buruk bagi kesehatan,sehingga obesitas sering dikaitkan dengan risiko penyakit hipertensi dan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan diabetes tipe 3. Obesitas dapat meningkatkan risiko kardiovaskular yang dapat memicu komplikasi antara kardiovaskular dan hipertensi. Fakta membuktikan bahwa dari peningkatan berat badan per 10kg dapat meningkatkan tekanan darah 3mmHg sistolik dan 2 mmHg diastolik. Obesitas juga menyebabkan resistensi insulin dengan resultan hiperinsulinaemia sehingga insulin meningkatkan tubular reabsorpsi natrium.

Obesitas juga dapat meningkatkan aktivitas renin plasma sehingga dapat memicu hipertensi yang kemudian risiko hipertensi mengarah pada peningkatan risiko untuk penyakit cerebrovascular(gangguan fungsi otak secara drastis) . Obesitas memiliki kecenderungan dalam menghasilkan asam lemak bebas yang tinggi dan menumpuk pada organ hati,kemudian mengarah pada peningkatan hipertrigliseridemia dan berkurangnya peningkatan produksi lipoprotein densitas, yang berfungsi untuk mengangkut kolestrol dan trigli serida. Dalam kondisi ini dapat memicu risiko penyakit jantung koroner,pembentukan dan perkembangan penyakit jantung koroner yang disebabkan oleh obesitas.



Hiperlipidemia(peningkatan libid atau lemak darah meningkat tidak normal) juga terdapat pada penderita obesitas sebagai low densitas rendah yang merupakan golongan low density lipoprotein (golongan lipoprotein/protein dan lemak yang bervariasi dalam ukuran) yang memiliki fungsi utama untuk mengangkut kolestrol dari hati ke jaringan dengan menggabungkannya dengan membran sel), sedangkan high density lipoprotein(kandungan protein lebih banyak dibanding lemak) dalam kondisi rendah. Jika kadar low density lipoprotein(LDL) dengan high density lipoprotein (HDL) meningkat,dapat memicu atheroma(plaque lemak) pada pembuluh darah yang dapat memicu jantung koroner. Obesitas juga dapat memicu Diabetes mellitus Tipe 2, yang terjadi akibat benturan insulinemia perifer,dari peningkatan asam lemak bebas di hati dapat menghambat pelepasan hormon insulin dalam hati sehingga dapat menyebabkan penurunan sensitivitas insulin pada jaringan perifer(jaringan saraf).

Obesitas dapat memicu risiko kanker yang akut seperti kanker prostat pada pria, dan kanker payudara pada wanita,Obesitas juga juga sangat rentan terkena kanker kolorektal(kanker yang terdapat pada usus besar),kanker empedu,pembentukan batu pada kandung kemih (Cholelithiasis) yang umumnya terdapat pada kandung empedu. Hipertensi, serebrovaskular(gangguan pada pembuluh darah otak),hipertrigliseridemia(kadar lemak melebihi batas), hiperlipidemia(kolestrol tinggi), penyakit jantung koroner. Diabetes mellitus dan artritis degeneratif(gangguan pada sendi),Cholethiasis dan sleep apnea(gangguan pernafasan saa tidur),Kanker payudara, kanker prostat,kanker kolorektal(kanker usus) dan kanker kandung empedu. Akses pemberian obat(intravena) mengalami kesulitan, gangguan visibilitas,kulit kesulitan dalam peningkatan menetralisir infeksi luka, luka dehiscence dan peningkatan risiko trombosis vena dalam.

Artritis degeneratif (peradangan pada sistem saraf dan sumsum tulang belakang) juga lebih banyak terjadi pada orang yang mengalami peningkatan berat badan berlebih atau obesitas. Obesitas (BMI) yang mengalami lebih dari 30kg \ m 2) juga meningkatkan risiko kematian dini. Perkembangan (Predisposisi) gangguan kulit meningkat yang disebabkan lipatan kulit pada orang yang mengalami obesitas,contoh penyakit kulit yang terjadi pada obesitas adalah penyakit kulit ini terlihat pada pasien obesitas termasuk intertrigo(pertumbuhan jamur antara lipatan kulit),eksim,dan sariawan.

Obesitas sering di kaitkan dengan osteoartritis,wanita yang mengalami obesitas dapat mengalami radang sendi pada lutut,dengan menimbulkan masalah pada mobilitas sehingga menimbulkan tubuh kesulitan untuk beraktivitas,sehingga kenaikkan badan terus meningkat secara signifikan. Namun hal ini memiliki keuntungan bagi wanita dengan kelebihan berat badan,yaitu dapat mencegah osteoporosis. Hal ini terjadi karena estorgen disimpan pada jaringan lemak sehingga wanita dengan kelebihan berat badan meliki banyak estrogen yang berfungsi sebagai pelindung dari risiko keropos tulang (osteoporosis).

Gangguan pernapasan juga dapat terjadi pada penderita obesitas yang di sebabkan oleh peningkatan lemak pada dinding dada dan perut yang dapat menyebabkan volume paru-paru berkurang,sehingga dapat menyebabkan gangguan pernafasan dengan nafas yang tidak teratur.

Dampak pada masalah kewanitaan atau Ginekologi(reproduksi wanita)


Menstruasi tidak teratur, amenorea(tidak haid), infertilitas(kemandulan),penyakit ovarium polikistik(gangguan keseimbangan hormon androgen),Kanker endometrium, kanker serviks,kanker payudara dan kanker ovarium,kesulitan dalam pemeriksaan kandungan,Diabetes melitus gestasional, gestasional,hipertensi, pre-eklampsia dan bayi besar,proses persalinan mengalami kesulitan,urin tidak terkontrol.

Masalah yang ditimbulkan oleh obesitas pada wanita bervariasi mulai dari menstruasi yang tidak teratur bahkan sampai berhentinya siklus menstruasi,hal ini terjadi karena gangguan pada metabolisme hormon sex,peningkatan aktivitas adrenal androgen,produksi estrogen meningkat dan peningkatan perubahan sistem perifer androgen menjadi Estrogen pada obesitas. Peningkatan kanker rahim(endometrium) pada wanita obesitas disebabkan karena produksi estrogen meningkat,dampak lainnya pada wanita juga dapat menimbulkan risiko penyakit ovarium polikistik dan mengalami kemandulan.

Dampak buruk lainnya pada wanita yang mengalami obesitas dalam masa kehamilan dapat menimbulkan diabetes mellitus gestasional,hipertensi,kebesaran bayi,pre-eklampsia(komplikasi pada masa kehamilan yang ditandai dengan meningkatnya tekanan darah dan tanda-tanda gangguan pada sistem organ lainnya,seringkali terjadi pada organ ginjal dan hati). Kesulitan pada proses persalinan dapat terjadi pada wanita dengan berat badan pada IMT 2 dan tiga dengan memerlukan waktu yang cukup lama,kesulitan pemeriksaan kehamilan dan obesitas juga dapat mengalami inkontinensia(kehilangan kontrol kadung kemih).

Dampak pada psikologis dan pengaruh sosial


Obesitas juga dapat berdampak pada sosial dan psikologis,wanita dengan obesitas cenderung minder,wanita dengan obesitas lebih memilih makan lebih banyak untuk menghibur dirinya,wanita dengan berat badan berlebih juga cenderung mudah tersinggung dan menjauh dari kontak dengan lingkungan Obesitas juga dapat mempengaruhi psikologis pada penderitanya,hal ini terjadi karena aktivitas catecholamine(hormon yang di keluarkan oleh kelenjar adrenal dalam menanggapi stres) yang mengarah ke infiltrasi hati kelebihan asam lemak bebas(lemak jenuh atau lemak tidak jenuh) dan insulinaemia perifer(kadar insulin berlebih yang bersirkulasi dalam darah) yang dapat menyebabkan penurunan sekresi(proses pembuatan dan pelepasan substansi kimiawi dalam bentuk lendir) natrium ginjal. Merasa harga diri rendah,depresi, minder terhadap pasangan,tingkat emosi meningkat dan masalah pada ukuran pakaian.

Dampak pada proses tindakan pembedahan/caesar


Masalah bedah Obesitas juga dapat menyulitkan pembedahan,hal ini di picu karena sulitnya pada akses kulit dan buruknya visibilitas pada area pembedahan karena lemak dan menyulitkan proses kinerja intravena (metode pemberian obat langsung ke pembuluh darah melalui injeksi atau infus). Hal ini terjadi karena lemak yang berlebih pada dinding perut sehingga menyulitkan proses pemberian obat intravena hemostasis pasca bedah,intravena hemostasis berfungsi sebagai mekanisme tubuh untuk menghentikan kehilangan darah yang berlebihan.

Obesitas juga dapat menyebabkan melambatnya penyembuhan luka pasca operasi,hal ini dipicu karena pembentukkan hematoma(kumpulan darah yang tidak normal di luar pembuluh darah),peningkatan keringat,infeksi pada luka meningkat dan luka dehiscense(komplikasi bedah abnomominal). Risiko lain pasca pembedahan pada obesitas ialah risiko peningkatan trombosis vena(penggumpalan darah paha atau betis) yang mmpengaruhi kesulitan dalam proses ambulasi dini.

Masalah bedah yang menyulitkan obesitas termasuk penurunan akses melalui kulit dan buruk visibilitas lokasi operasi karena lemak.Ada juga kesulitan dalam mengamankan akses intravena . Yang berlebihan lemak di dinding perut dan jumlah yang lebih besar pembuluh darah membuat pengamanan hemostasis intra secara operasional lebih sulit. Juga ada penundaan luka penyembuhan di antara pasien obesitas karena hematoma pembentukan, peningkatan keringat, peningkatan luka infeksi dan dehiscence luka 1,8. Ada sebuah terkait peningkatan risiko Deep Vein Thrombosis (DVT) di antara pasien obesitas yang telah menjalani operasi karena ambulasi dini mungkin sulit.


Untuk perawatan dan pengobatan harus disertai rekomendasi tenaga ahli medis


Upaya untuk pencegahan obesitas


Upaya dasar untuk menurunkan berat badan adalah dengan membatasi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik dan rutin berolahraga,hal ini juga upaya untuk menurunkan risiko hipertensi dan penyakit ginjal kronis.

strategi ini mungkin kurang efektif dan memerlukan waktu yang cukup lama dan harus diperhatikan dengan serius,namun setidaknya penurunan berat badan dengan metode ini dalam jangka panjang upaya untuk mencegah konsekuensi kardiorenal dan metabolik pada orang yang mengalami berat badan berlebih atau obesitas.

pembatasan kalori dan peningkatan aktivitas fisik yang pertama yang Rekomendasi pengobatan lini untuk individu obesitas. Ini Strategi ini didasarkan pada data klinis dan hewan menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang disengaja dengan diet dan olahraga yang paling meningkat gangguan metabolisme, jantung, dan ginjal berhubungan dengan obesitas. Beberapa studi klinis telah menunjukkan manfaat ginjal khusus untuk mengurangi massa tubuh pada tekanan darah tentu saja, proteinuria, dan fungsi ginjal.


intervensi bedah

intervensi non-bedah seperti diet, olahraga, dan nafsu makan makan,obat penekan sering tidak efektif dalam memproduksi penurunan berat badan jangka panjang yang berlangsung lebih dari 1 tahun. Karena itu,intervensi bedah seperti bedah bariatrik telah dilakukan dievaluasi sebagai strategi untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang dan meningkatkan fungsi ginjal. operasi bariatrik melemahkan dimediasi dislipidemia dan resistensi insulin dan obesitas mengurangi tekanan darah, dan beberapa studi klinis memiliki peningkatan menunjukkan kreatinin serum dan proteinuria dengan operasi penurunan berat badan.


Untuk perawatan penyakit dampak dari obesitas seperti hipertensi,gangguan metabolisme dan penyakit ginjal kronis harus ditangani oleh tenaga medis dan memerlukan Pembedahan untuk menghasilkan penurunan badan yang maksimal.


-->