Translate

Pengaruh Stres Terhadap Kesehatan Mental Dan Fisik

Daftar isi:

Definisi Stres


Pengaruh stres terhadap kesehatan tubuh dan mental menurut para ahli dapat menimbulkan efek positif dan efek negatif,sebelum membahas lebih jauh tentang stres mari kita ketahui definisi stres.

Stres adalah perubahan pada kondisi fisik maupun mental yang disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya tekanan dari suatu masalah baik secara individu maupun masalah finansial,mengalami suatu kejadian mengerikan atau mengalami perlakuan kasar yang menyebabkan trauma hebat secara fisik maupun mental.

Istilah stres secara ilmiah mulai diperkenalkan oleh para ahli dengan definisi yang berbeda,pada tahun 1974 dr.Selye Janos berpendapat bahwa stres secara biologis dapat dilihat dari perubahan fisiologis.

Beliau mengansumsi bahwa stres itu memiliki dampak positif dan dampak negatif.Konsekuensi negatifnya menimbulkan risiko penyakit,kecelakaan kerja dan kematian,menurut teori Dr.Selye stres adalah sebagai respons non-spesifik terhadap stresor.

pengertian stres menurut depkes

Namun pada tahun 1979 Cummings dan Cooper menguraikan tentang teori stres,mereka mendefinisikan bahwa stres adalah suatu perubahan mental atau fisik di luar jangkauan stabilitasnya.

Dari Penelitian mereka menemukan bahwa stres dapat mempengaruhi kesehatan tubuh sehingga beliau menyimpulkan bahwa dampak yang ditimbulkan stres atau tekanan merupakan ancaman bagi kesehatan dan mereka menyimpulkan bahwa ketegangan otot merupakan efek langsung dari tekanan dan stres.

Adapun gejala dari stres adalah dengan timbulnya perasaan negatif seperti merasa gelisah,cemas dan ketegangan yang tidak beralasan,keadaan ini dapat mempengaruhi konsentrasi dan cara berkomunikasi yang merupakan dampak perkembangan gejala psikosomatik dan memiliki dampak negatif pada kehidupan keluarga.


Pengaruh Stres Terhadap Sistem Tubuh

Ketika seseorang dalam keadaan stres,suatu sistem komponen otak yang disebut sebagai hipotalamus memicu pelepasan hormon adrenalin dan kortisol,adrenalin yang dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.

Berikut ini pengaruh stres terhadap sistem tubuh


1. Rambut rontok

Stres juga berpengaruh pada kerontokan rambut,efek yang ditimbulkan stres kepada rambut adalah alopecia areata (sel darah putih menyerang folikel rambut), telogen effluvium (pertumbuhan rambut terhenti) dan trikotilomania (kerontokan ekstrem pengaruh stres, kuatir, tegang, kesepian, atau frustrasi).

Cara mengatasinya melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan relaksasi yang dapat menenangkan pikiran.

2. Penyakit jantung

Stres merupakan pemicu utama risiko penyakit jantung,menurut Dr. Chauncey Crandall, MD salah satu pakar jantung amerika serikat.

Salah satunya seperti kasus penyakit jantung yang terjadi pada mantan Presiden AS, George W. Bush. dari penjelasan paramedisnya mengungkapkan bahwa penyakit jantungnya efek dari stres dikala masih menjabat sebagai presiden.

3. Kenaikkan berat badan

Stres dapat menyebabkan perubahan pola makan pada porsi berlebih dan biasanya lebih cenderung pada makanan yang tinggi kalori yang dapat memicu obesitas,sedangkan obesitas dan kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, kanker dan depresi.

Saat anda merasa benar-benar stres carilah aktivitas lain yang mampu menyenangkan dan menenangkan pikiran anda.

4. Depresi dan kecemasan

Dampak negatif stres terhadap mental adalah stres kronis yang dapat menyebabkan depresi,bahkan bagi yang pernah mengalami depresi sebelumnya dapat memperburuk kondisi kesehatan tubuh dan mental.


Cara mengatasinya dengan berolahraga secara rutin,karena dengan berolahraga mampu meningkatkan produksi neurotransmitter dan endorfin,keduanya dapat meningkatkan mood dan menurunkan resiko depresi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.


5. Kanker dan gangguan metabolisme tubuh

Sistem imun alami pada tubuh dirancang untuk melindungi kita dari pengaruh gangguan biologis, dampak negatif Stres kronis pada sistem metabolisme tubuh adalah menghalangi kerja cara imun sehingga memicu risiko kanker dan gangguan kesehatan lainnya.

Cara mengatasinya dengan membangun jaringan dukungan sosial yang kuat untuk meningkatkan kepercayaan diri dan waktu tidur yang cukup untuk tiap malam.


6. Sindrom metabolik

Orang yang mengalami stres kronis berisiko lebih besar untuk terkena sindrom metabolik,yaitu kombinasi dari diabetes, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, obesitas, dan kadar kolesterol tidak normal. Bila terjadi beriringan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

Ada 4 cara untuk mengatasinya,

-pertama, mencari aktivitas atau hobi yang menyenangkan

-Kedua, dengan mengikuti program olahraga atau yoga.

-Ketiga,berperan aktiv dilingkungan anda atau berkumpul dengan teman-teman anda.

-Keempat, pola makan sehat,diutamakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3,seperti ikan dan kacang-kacangan.



Kesimpulan


Stres merupakan suatu perubahan pada kondisi fisik maupun mental yang disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya tekanan dari suatu masalah individu atau masalah finansial,kondisi seperti ini yang membuat seseorang berpikir keras sehingga otak merasa kelelahan yang menimbulkan stres. Stres dapat menimbulkan penyakit kronis seperti penyakit jantung,diabetes,penurunan libido,masalah pencernaan,gangguan tidur dan perubahan nafsu makan.


Referensi : Dr.crandall

Mengenal Perbedaan Gejala,Penyebab Depresi Pada Remaja Dan Jenis Kelamin

Penyebab depresi pada remaja dipicu dari berbagai hal,namun sebelum mengulas lebih jauh tentang penyebab depresi mari kita ketahui apa itu depresi.
.

Pengertian Depresi


Depresi merupakan gangguan mental serius yang disebabkan banyak faktor, diantaranya disebabkan oleh trauma atau kekerasan seksual,masalah keluarga,kehilangan orang yang dicintai dan faktor lainnya.

Depresi terbagi menjadi 2 kategori yakni depresi mayor(kronis) dan depresi persisten(depresi ringan namun kronis). Depresi berat menyebabkan berbagai gejala yang diantaranya dapat mempengaruhi hubungan dan masalah kesehatan yang serius.


Meski depresi tidak dapat dipastikan penyebabnya namun berdasarkan fakta,ada beberapa faktor penyebab depresi,baik secara biologis maupun dari faktor kebiasaan keseharian,diantaranya :


Mengenali 5 Faktor Penyebab Depresi Berdasarkan Perbedaan Usia Dan Jenis Kelamin

Daftar isi:



Penyebab depresi


Berbagi penyebab pada remaja,anak-anak dan dewasa adalah sebagai berikut :

-Faktor keturunan

-Trauma anak usia dini seperti mengalami ketakutan yang membuat anak syok seperti kekerasan fisik dan mental atau trauma yang disebabkan mengalami kekerasan seksual.

-Gangguan pada struktur otak yang dipicu lobus frontal kurang aktif

-Riwayat penyakit kronis,seperti penyakit jantung,insomnia kronis,diabetes,kanker,penyakit jantung,penyakit parkinson.

-Penggunaan obat-obatan terlarang,alkohol dan narkoba


Gejala-gejala depresi


Depresi berat menyebabkan berbagai gejala,sebagian mempengaruhi suasana hati dan bagian lainnya mempengaruhi kesehatan tubuh. Gejala depresi mempunyai dampak berbeda pada jenis kelamin dan usia.




Adapun gejala depresi pada pria sebagai berikut :

Secara Fisik : kelelahan,sakit kepala,masalah pencernaan

Suasana hati : mudah marah,agresiv,gelisah,cemas

Emosional : putus asa,sedih,

Seksual : hasrat seksual berkurang

Pola tidur : tidur gelisah,tidur tidak teratur

Fokus : hilang konsentrasi



Gejala depresi pada wanita meliputi :


5 Faktor Penyebab Depresi Dan Perbedaan Gejala Berdasarkan Usia Dan Jenis Kelamin

Mood mudah tersinggung

Perilaku kehilangan semangat dan cenderung menjauh dari keterlibatan sosial,terlintas pikiran ingin melukai diri atau mengakhiri hidup

Mental : merasa sedih atau merasa kosong,putus asa dan gelisah

Kognitif : berbicara atau berpikir lebih lambat

Tidur : sulit tidur malam,lebih banyak tidur

fisik : penurunan energi,kelelahan,berat badan menurun,kram,sakit kepala,perubahan nafsu makan





Depresi pada anak meliputi :


5 Faktor Penyebab Depresi Dan Perbedaan Gejala Berdasarkan Usia Dan Jenis Kelamin

Lekas marah,menangis,perubahan mood

Mudah putus asa,menangis,berlarut dalam kesedihan

Perilaku berubah dan menghindar dari temannya

Hilang konsentrasi,nilai menurun drastis

Jarang tidur atau sulit tidur

penurunan berat badan,perubahan nafsu makan


Bagaimana cara mendiagnosa depresi?


Gejala depresi tidak dapat didiagnosa secara pasti,namun dapat di lihat dari perubahan mental dan sikap keseharian penderita depresi,perubahan ini biasanya mempengaruhi hubungan sosial atau lingkungan .

Konsultasikan dengan tenaga medis apabila penderita depresi menunjukkan revolusi mental secara drastis,dengan demikian dokter dapat memeriksa keadaan fisik dan tes tekanan darah sehingga dapat diketahui apakah karena kekurangan vitamin D atau penyakit tiroid ,penyakit tiroid merupakan pemicu gejala depresi. Jika dibiarkan maka akan berdampak buruk pada kesehatan fisik juga mental dan produktivitasnya. Anda bisa mengatasinya dengan beberapa metode yang disarankan dokter.


Kesehatan mental atau jiwa tak kalah pentingnya dari kesehatan fisik,bahkan paraahli mengatakan bahwa sehatnya fisik bergantung dari sehatnya mental.

Demikian pembahasan tentang Penyebab depresi pada remaja,anak-anak,dan jenis kelamin,dengan demikian semoga dapat menambah pengetahuan bagi kita semua.

Mengenal Macam Macam Penyakit Kulit Yang Berbahaya Dan Langkah Perawatan Yang Tepat

Alergi makanan Menurut pusat kontrol pengendalian dan pencegahan penyakit atau lebih di kenal CDC (centers for disease control and prevention) kasus alergi terhadap makanan pada makanan meningkat selama priode penelitian dari 1997 sampai 2011,alergi kulit lebih banyak terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa,namun seiring bertambahnya usia risiko alergi kronis cenderung akan menurun.

Faktor penyebab alergi

Alergi terjadi pada saat tubuh bereaksi negatif terhadap zat-zat tertentu,namun dapat juga disebabkan oleh tungau, pewarna, makanan, farfum, getah, bulu hewan peliharaan.

Biasanya tanda alergi disertai dengan gejala lain seperti sakit kepala,bersin,hidung tersumbat dan pilek. Gejala alergi pada anak harus di atasi sedini mungkin,untuk mencegah komplikasi yang bisa saja terjadi dan mencegah gejala alergi terulang kembali.


3 macam penyakit kulit yang berbahaya beserta gejalanya


Kenali Macam Macam Penyakit Kulit Yang Berbahaya Dan Langkah Perawatan Yang Tepat

Eksim (Dermatitis atopik)

Eksim (dermatitis atopik) adalah jenis penyakit kulit kronis yang menyebabkan kulit gatal,kering,meradang dan pecah-pecah. Jenis alergi kulit yang muncul pada balita dan anak-anak biasanya disebabkan oleh alergi terhadap makanan atau pencemaran lingkungan.

Jika perawatannya tidak tepat,alergi ini dapat menyebabkan gatal-gatal yang parah,gangguan tidur dan aktivitas sehari-hari.

langkah perawatannya.

Oleskan salep atau pelembab kulit

Hindari benda atau makanan yang dapat menyebabkan alergi

Konsultasikan dengan dokter jika eksim parah

Dermatitis kontak


Kenali Macam Macam Penyakit Kulit Yang Berbahaya Dan Langkah Perawatan Yang Tepat

Dermatitis kontak adalah alergi atau ruam gatal kemerahan pada kulit yang timbul akibat kulit kontak langsung dengan suatu zat yang mengiritasi kulit.

Gejalanya seperti kulit melepuh,tampak kasar dan bersisik. Segera konsultasikan dengan dokter jika kulit anda menunjukkan reaksi alergi berlanjut.




Langkah perawatan dermatitis kontak


Hindari kontak langsung dengan benda yang menyebabkan iritasi dan menghindari paparan sinar matahari langsung

Minum antihistamin untuk menghilangkan gatal

Oleskan krim streoid secara teratur

Ikuti saran dokter



Dermatitis HIV


Kenali Macam Macam Penyakit Kulit Yang Berbahaya Dan Langkah Perawatan Yang Tepat

Ruam kulit HIV kondisi yang umumnya terjadi pada dua bulan pertama setelah seseorang terjangkit Hiv,ruam ini muncul disebabkan karena tubuh melawan virus,dengan menimbulkan gejala kesulitan bernapas,pembengkakan pada mulut dan wajah.

Dalam kebanyakan kasus,gatal yang disebabkan ruam tersebut akan hilang dengan sendirinya selama penderita menghindari benda dan makanan yang menyebabkan alergi pada kulit,minum histamin untuk meredakan atau mencegah gatal.


Kapan harus Kedokter?

Alergi kulit dapat menjadi bagian syok anafilaksis, Syok anafilaksis adalah suatu reaksi alergi yang dapat menyebabkan kehilangan kesadaran bahkan kematian.

Kondisi ini terjadi apabila anda alergi terhadap beberapa makanan,obat-obatan,bisa serangga dan getah kental. Gejalanya sebagai berikut :

Mengalami mual,muntah

Kepala terasa pusing

Mengalami pingsan

Pembengkakan pada wajah,mata dan bibir

Mengalami gangguan pernapasan

Denyut nadi melemah


Mengingat risiko dari syok anafilaksis sangat fatal,maka jika gejala tersebut timbul pada penderita alergi maka secepatnya harus konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat dan mendapatkan suntikan epinefrin.


Demikian pembahasan tentang macam macam penyakit kulit yang berbahaya yang dapat kami sampaikan,semoga dapat menginspirasi dan menambah wawasan anda dan keluarga anda. Gaya hidup sehat adalah pilihan,pastikan selalu terjaga dengan baik.

Cara Diet Sehat Alami Dan Cepat Tanpa Harus Olahraga


Cara Diet Sehat Alami Dan Cepat Tanpa Harus Olahraga

Tips memulai program diet sehat


Dalam menjalani program diet tentunya harus didasari dengan keinginan yang kuat,agar seluruh rangkaian program diet dapat berjalan dengan tepat,kesadaran untuk meningkatkan aktifitas fisik dan pembatasan asupan makanan juga hal yang perlu diperhatikan dan diterapkan dalam menjalani program diet. Program diet jika dijalani dengan metode yang tepat pastinya akan mendapatkan hasil yang memuaskan tanpa menimbulkan dampak negatif pada kesehatan. Banyak metode untuk program menurunkan berat badan secara cepat dan aman,seperti dengan membatasi makanan tertentu dan diet dengan cara alami seperti rutin berolahraga tergantung pada kebutuhan masing-masing.

Rencanakan sejak awal jadwal dan menu makanan harian dan mingguan anda,mulai beralih pada menu makanan yang banyak mengandung serat seperti buah-buahan dan sayuran. Perlu diperhatikan juga dukungan dari keluarga dan teman-teman anda,hal ini sangat penting demi berjalannya program diet yang anda rencanakan,ceritakan kepada mereka tentang perubahan pola makan anda. Pastikan anda menghindari segala hambatan seperti stres dan depresi,karena hal ini dapat memicu kegagalan program diet anda. Mulai lakukan aktifitas fisik seperti olahraga karena hal ini berfungsi untuk membakar kalori dalam tubuh.

Banyak berbagai informasi yang menyajikkan cara untuk menurunkan berat badan dengan instan,namun faktanya sangat sulit untuk menemukkan metode yang tepat,efektif dan tidak mempengaruhi sistem metabolisme tubuh. Seringkali banyak orang yang terlalu tinggi dalam menargetkan penurunan berat badan,namun kenyataannya mereka kesulitan untuk mencapainya menjadi alasan mereka sehingga kebanyakkan dari mereka memilih untuk menyerah.

Memulai program diet yang sehat sebaiknya direncanakan dengan menargetkan penurunan berat badan secara bertahap,hal ini untuk menghindari gangguan pada metabolisme tubuh. Mulailah dengan menargetkan dari 0,5 kg sampai 1 kg dalam satu minggu,hal ini untuk memelihara kesehatan tubuh dan mencegah risiko dampak negatif yang ditimbulkan.

Ketika anda lebih memilih untuk mengkonsumsi obat pelangsing atau suplemen,seiring maraknya obat danterapi palsu maka sebaiknya berkonsultasi dengan ahli medis secara berkala guna mencegah efek samping dan tentunya untuk mengetahui aturan dosis pemakaian yang dianjurkan.

Namun anda perlu program diet dengan cara yang lebih cepat, anda dapat menerapkan metode diet sehat tanpa menahan lapar. Metode ini terbukti efektif hingga dapat menurunkan berat badan hingga 10 kg. Cara ini memacu pada mengatur jadwal dan menu makanan pada sarapan pagi, makan siang dan makan malam.

Yuk simak 3 cara sederhana menurunkan berat badan tanpa diet ketat dan olahraga berikut ini

.

Cara Diet Sehat Alami Dan Cepat Tanpa Harus Olahraga


1.Diet karbohidrat

.

Bagian penting dalam program diet adalah dengan mengurangi makanan yang mengandung gula dan pati.Dengan mengurangi karbohidrat yang banyak yang terkandung dalam gula dan pati anda akan mendapatkan manfaat,manfaat dari mengurangi karbohhidrat ialah menurunkan kadar insulin yang mempengaruhi ginjal untuk mengeluarkan kelebihan sodium dan air dari tubuh anda.

Dengan cara demikian pada minggu pertama berat badan anda bisa berkurang 4,5 kg. Jika dibandingkan diet karbohidrat dan diet lemak,dengan diet karbohidrat akan merasa kenyang sedangkan diet lemak dibatasi dengan asupan kalori dan menahan lapar.

Mengurangi karbohidrat dan gula akan mengurangi nafsu makan,menurunkan kadar insulin dan mengurangi asupan kalori secara otomatis tanpa rasa lapar,menurunkan berat badan tanpa rasa lapar.

Buat planning untuk makanan dan cemilan diwaktu tertentu. Hal ini dapat membantu anda untuk terbiasa dengan jadwal makan dan ngemil tentunya dengan makanan sehat dan cemilan rendah kalori,ketahui sumber kalori seperti cemilan, soft drink, alkohol yang harus dihindari.


Menu Sarapan Pagi

Sarapan pagi sering dilewatkan beberapa orang dengan alasan buru-buru, tidak sempat atau bahkan tidak lapar. Sarapan pagi sangat penting untuk aktifitas pagi menjelang siang. Sarapan pagi akan mencegah kita makan terlalu banyak pada siang hari dan malam hari. Satu gelas teh hangat dengan sepotong roti tawar mungkin sudah cukup untuk mengganjal perut hingga menjelang siang. Pisang yang diblender dengan susu segar juga memberikan tenaga yang cukup hingga siang hari. Pisang juga mengandung banyak serat dan vitamin sehingga anda dapat terhindar dari sembelit. Memilih sereal gandum juga sama sehatnya dengan jus pisang susu. Sereal gandum bahkan lebih praktis tanpa harus menggunakan blender.

Menu Makan Siang
Makan siang biasanya menjadi acara makan dengan porsi terbesar dibanding sarapan dan makan malam. Dalam cara menguruskan badan dengan cepat, disarankan untuk mengambil makanan secukupnya dan berhentilah makan saat sudah terasa kenyang. Bukan saat sudah kekenyangan. Anda dapat memilih menu komplit namun yang memiliki banyak serat dan bebas lemak dan sedikit kalori seperti nasi merah, sayur kuah bening (bukan santan), lauk pauk rebus, buah dan air putih.

Menu Makan Malam
Pilihlah yang simple, sehat dan tidak berat untuk dicerna seperti buah dan sayur. Hilangkan kebiasaan minum kopi dan perbanyak minum air putih.



2. Konsumsi protein,lemak dan sayuran


Dengan konsumsi makanan berserat untuk menghindari rasa lapar yang sangat,sebaiknya utamakan makan buah sebelum makan,hal ini dapat membantu menahan lapar, sehingga anda dapat dengan mudah mengurangi asupan makanan harian.

Perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung mineral, mineral untuk tubuh bisa didapatkan dari air putih, buah-buahan dan sebagainya. Ketika perut terasa lapar belum tentu benar-benar membutuhkan asupan makanan, sebenarnya lapar bisa dipicu karena keinginan untuk makan, jadi hal itu bisa ditangani dengan minum air putih sebagai penahan lapar sementara.

Perhatikan jam makan, dalam menjalani diet sehat alami anda juga perlu mengatur pola makan secara teratur,jika anda sudah terbiasa mengatur pola makan dan waktu makan maka perut pun tidak akan berontak kelaparan. Sehingga perlu diperhatikan pola makan dan waktu makan secara teratur.

Setiap hari tubuh memerlukan gizi seimbang untuk kesehatan tubuh,antara lain protein,lemak dan sayuran. Sedangkan program diet sebagian besar harus menghindari makanan tersebut .

Namun anda tidak perlu khawatir terhadap makanan tersebut,anda dapat mengkonsumsinya di kisaran 20-50 karbohidrat bersih perharinya. Dengan mengkonsumsi protein akan mengurangi keinginan untuk ngemil,sehingga tbuh akan menerima lebih sedikit asupan kalori perharinya.

Cara Diet Sehat Alami Dan Cepat Tanpa Harus Olahraga

Jangan takut untuk mengkonsumsi sayuran yang rendah karbohidrat,seperti :brokoli,bayam,tomat,kubis,selada,timun,bunga kol. Anda dapat mengkonsumsinya di kisaran 20-50 gram perhari.

Kemudian konsumsi lemak secara teratur 2-3 kali perhari,seperti minyak zaitun,lemak alpukat atau mentega.

Dengan Makan protein,lemak dan sayuran rendah karbohidrat dikisaran 20-50 gram perhari secara signifikan dapat menurunkan berat badan anda tanpa rasa lapar.

3. Persingkat waktu berolahraga


Dalam menjalani program diet aktifitas fisik sangat diperlukan seperti berolahraga secara rutin,dengan demikian setidaknya dapat membakar lemak dalam tubuh,sehingga stamina dan kebugaran tubuh akan selalu terpelihara dengan baik.

Cara Diet Sehat Alami Dan Cepat Tanpa Harus Olahraga

Jika anda tidak sempat berolahraga setiap hari,dengan program ini anda hanya cukup 3 atau 4 kali dalam seminggu,konsultasikan dengan pelatih gym untuk memulai angkat beban.

Dengan mengangkat beban akan banyak kalori yang terbakar,mencegah metabolisme melambat yang merupakan efek samping dari penurunan berat badan. Jika angkat beban bukan pilihan anda,anda dapat melakukan olahraga lain seperti bersepeda,jogging atau renang.


Kesimpulan


Memiliki tubuh langsing dan ramping bukan hanya keinginan perempuan saja namun juga para laki-laki,Banyak produk pelangsing yang beredar dipasaran yang tidak menutup kemungkinan bahwa semua itu bisa memberi efek yang bagus untuk tubuh. Karena itu perlu untuk mencoba cara melangsingkan badan secara alami. Pada dasarnya melangsingkan tubuh dengan cara alami, bisa lebih diterima oleh tubuh dibanding dengan obat pelangsing yang belum tentu semuanya sehat. Ada yang beberapa diantaranya herbal dan itu bisa digunakan untuk mereka yang cocok. Tubuh itu bisa dilatih untuk bisa membuat pola makan atau ritme yang bisa membuat tubuh menjadi langsing.

Dengan cara diet sehat secara alami ini memiliki keuntungan tersendiri yaitu selain membuat badan bisa sehat juga menghemat budget, karena pada dasarnya dengan menerapkan pola sendiri tidak perlu banyak membuang uang untuk membeli obat diet atau pun alat-alat penunjang diet yang belum tentu dapat memberi hasil yang memuaskan.

Trik cara melangsingkan badan secara alami ini lebih pada penekanan untuk mengurangi lemak tubuh secara alami dan bisa membuat tubuh lebih ideal tanpa asupan pil-pil pelangsing.

Beberapa tahapan diatas merupakan cara cepat turunkan berat badan, hal itu harus dilakukan secara continue dan mulai dibiasakan. Ditanamkan di dalam alam bawah sadar, kalau ingin kurus namun sehat. Sehingga tidak perlu menyetop makanan yang disukai hanya perlu mengatur waktu makan, porsinya dan berlatih.

Kendalikan emotional eating, saat orang terbiasa makan dengan kondisi sangat lapar. Hal ini bisa mengakibatkan emosinal eating tidak terkendali. Semua makanan ingin dicicipi, tidak melihat porsi makan lagi. sering kali malah akan lebih banyak makan yang dilhap hingga kekenyangan. Sehingga untuk itu perlu porsi makan yang sedikit dan intens, tanamkan dalam diri untuk orientasi kurus. Sehingga ada pengendalian dari dalam diri.

Terapkan jam makan, untuk tubuh sebaiknya jangan dibiasakan memulai makan terlalu pagi dan mengakhirinya terlalu malam. Hal ini bisa membuat ritme tubuh jadi sering lapar, karena durasi makan yang diterapkan telalu lama. Sehingga perlu adanya jam makan, perlu ada batasan waktu. Durasi makan setiap harinya hanya 6 sampai 8 jam. Bisa dimulai dari jam berapa saja, dan diakhiri jam berapa saja. Perlu diingat konsumsi zero kalori di luar jam makan.

Demikian ulasan tentang cara diet sehat alami yang cepat tanpa olahraga yang dapat kami sampaikan ,semoga dapat menginsiprasi anda.

Halalboga.com turut berpartisipasi dalam menyajikan informasi seputar kesehatan,hal ini bertujuan untuk menumbuhkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya gaya hidup sehat. Halalboga.com hanya menyajikan info dan tips kesehatan,kami sangat merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan tenaga ahli medis untuk pengobatan lebih lanjut

7 Jenis Pantangan Yang Harus Di Ketahui Oleh Ibu Hamil Muda Pada Minggu Pertama




pantangan ibu hamil muda 1 minggu
maxpixelphotos


Pentingnya untuk mengetahui pantangan bagi ibu hamil muda pada 1 Minggu pertama

diantaranya bahaya asap rokok bagi ibu hamil,makanan,lingkungan dan gaya hidup,hal-hal tersebut harus terkendali dengan baik,untuk menjaga dan memelihara kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.

Makanan untuk ibu hamil muda harus kaya akan nutrisi,karena asupan makanan sangat mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin,seperti pada artikel sebelumnya sudah kami kami bahas mengenai jenis makanan yang baik untuk kehamilan

Pada masa kehamilan tubuh wanita akan lebih rentan terhadap berbagai kondisi kesehatan,hal ini dipengaruhi oleh perkembangan pada sistem metabolisme tubuh secara signifikan. Masalah yang timbul akibat gaya hidup yang tidak sehat pada ibu hamil yang seperti keguguran janin,bayi cacat lahir dan kematian kelahiran.

Beberapa hal penting dalam keseharian yang jarang disadari oleh ibu hamil yang seharusnya dihindari untuk mencegah berbagai masalah serius pada ibu hamil dan janin yaitu :


1. Hindari udara buruk dan asap rokok


Larangan untuk ibu hamil muda yang pertama ialah bahaya asap rokok dan kualitas udara harus disadari ibu hamil,hal ini menjadi faktor yang perlu diperhatikan pada masa kehamilan karena hal ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Asap rokok secara luas diketahui sangat berbahaya bagi kesehatan, Perokok aktif maupun perokok pasif berdampak buruk pada kesehatan khususnya pada kesehatan ibu hamil. Pada masa kehamilan sangat direkomendasikan untuk menghindari asap rokok secara aktif maupun pasif.


Asap rokok


sangat berpengaruh buruk terhadap perkembangan bayi yang masih dalam kandungan,hal ini dapat menimbulkan risiko keguguran,prematur,berat badan bayi rendah,bayi cacat lahir(mordibitas dan mortalitas prenatal),kematian bayi secara mendadak,asma,kematian kelahiran,gangguan defisit atau gangguan perkembangan motorik anak.


Selain itu, anak-anak yang lahir dari wanita yang merokok lebih cenderung untuk mencoba merokok pada usia yang lebih muda dan menjadi perokok biasa lebih awal, karena kecanduan nikotin fisiologis.

2. Hindari masakan setengah matang

Makanan setengah matang mengandung bakteri yang dapat menimbulkan penyakit seperti

listeriosis dan toksoplasmosis

yang berdampak buruk bagi kesehatan bayi dan ibu hamil seperti gangguan kesehatan berikut ini:

Listeriosis

Listeriosis adalah infeksi yang disebabkan oleh makanan yang mengandung bakteri Listeria monocytogenes,wanita hamil lebih berisiko 17 kali mudah terpapar dengan bakteri tersebut. Penyakit listeriosis ditimbulkan dari makanan olahan atau produk makanan yang tidak dipasteurisasi seperti makanan siap saji dan ikan asap.

Listeriosis termasuk penyakit langka pada kehamilan,listeriosis dapat menimbulkan dampak yang sangat buruk pada ibu hamil dan non kehamilan.

20% dari kehamilan yang terpapar oleh listeriosis dapat berakhir dengan tindakan aborsi atau kematian bayi sesaat setelah dilahirkan.

Bayi yang terlahir selamat,berisiko mengalami listeriosis neonatal klinis pada masa hidupnya. Selain itu, listeriosis memiliki tingkat fatalitas yang cukup tinggi,penelitian menunjukan bahwa 20-30 kematian neonatal per 100 kasus penyakit.

Toksoplasmosis

Toksoplasmosis disebabkan oleh protozoa Toxoplasma gondii yang dapat ditularkan oleh wanita hamil ke janin. Infeksi dapat terjadi melalui konsumsi kista jaringan pada daging yang kurang matang atau paparan oleh kotoran kucing.

Infeksi yang disebabkan oleh Toxoplasma gondii saat kehamilan dapat menimbulkan penyakit dan kelainan pada bayi seperti chorioretinitis(peradangan yang disebabkan oleh infeksi virus), tuli, mikrosefali(kelainan otak), keterlambatan perkembangan dan kematian kelahiran.

Penularannya meningkat dengan durasi kehamilan dan jarang terjadi pada awal kehamilan, Frekuensi penularan sekitar 15% pada trimester pertama, 30% pada trimester kedua dan 60% pada trimester ketiga kehamilan. Jika kehamilan tepapar oleh bakteri tersebut sejak trismester pertama dapat menimbulkan penyakit bawaan yang lebih parah,jika janin yang terpapar pada trimester ketiga lebih cenderung asimptomatik saat lahir *.


Kondisi-kondisi tersebut dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius,keguguran kandungan dan risiko bayi cacat lahir. Sangat penting untuk ibu hamil untuk selalu memastikan kematangan masakannya terutama pada daging dan telur.


3. Hindari konsumsi alkohol

Alkohol berdampak buruk pada perkembangan bayi,Efek buruk yang ditimbulkan alkohol pada perkembangan janin ialah kelainan struktural, cacat perilaku, dan cacat neurokognitif yang disebut gangguan spektrum alkohol janin dan jika sudah pada kategori parah disebut dengan fetal alcohol syndrome (FAS).


Gejala FAS meliputi:

-kelahiran bayi dengan berat badan rendah

-ketidakmampuan dalam belajar

-perilaku yang abnormal

-pertumbuhan dan perkembangan yang lambat

Asupan alkohol tidak ada tingkat keamanan pada wanita hamil,meskipun dalam skala kecil dapat menimbulkan masalah pada janin dan masa depannya.


4. Hindari asupan susu yang tidak dipasteurisasi/tidak steril

Kalsium sangat penting dalam pertumbuhan bayi dalam kandungan,namun pada masa kehamilan perlu diperhatikan dalam memilih susu. Ibu hamil sangat direkomendasikan konsumsi susu yang telah melalui proses pasteurisasi,karena jika konsumsi susu mentah mengandung bakteri listeria yang dapat menyebabkan keguguran hingga mengancam jiwa.

5. Hindari duduk diatas bak mandi air panas atau sauna

Ruangan yang panas seperti Jacuzzi,sauna,bak mandi air hangat dapat membahayakan kehamilan,dari penelitian menyimpulkan bahwa kehamilan yang menggunakan salah satu alat tersebut dalam trismester pertama dapat meningkatkan risiko keguguran kandungan dan cacat lahir,hal ini terjadi karena suhu tubuh meningkat pada saat berendam dalam air hangat sehingga menimbulkan masalah pada perkembangan bayi.

6. Hindari konsumsi kafein berlebih

Kafein juga merupakan pantangan ibu hamil muda Minggu pertama,kafein dicerna melalui plasenta dan dapat mempengaruhi janin yag dapat menyebabkan meningkatkan denyut jantung bayi anda.

Penelitian saat ini menunjukkan bahwa wanita dapat dengan aman mengonsumsi satu atau dua cangkir kopi setiap hari, tetapi jangan mengonsumsi tiga latte sambil minum.

7. Hindari kotoran kucing

Kotoran kucing mengandung jutaan bakteri dan parasit yang sangat berbahaya untuk ibu hamil,khususnya bakteri Toxoplasma gondii. Toksoplasmosis dikenal sebagai salah satu infeksi paling umum pada manusia dan hewan berdarah panas,kucing merupakan hewan yang mengandung parasit dalam kotorannya,hal ini terjadi dari reproduksi seksual yang menyebabkan parasit dalam kotorannya atau dikenal dengan ekskresi ookista.

Efek buruk dari kotoran kucing pada kehamilan ialah keguguran atau kematian kelahiran,bayi yang terlahir dengan terpapar parasit ini berisiko masalah kesehatan serius seperti kejang-kejang dan cacat mental.


Menjaga kesehatan sejak awal kehamilan merupakan hal penting yang harus di perhatikan setiap ibu hamil muda,hindari pantangan seperti yang telah dijelaskan,dengan menerapkan gaya hidup sehat maka proses persalinan pun dapat berjalan lancar dan unuk menghindari bayi cacat lahir.

Demikian pantangan ibu hamil muda 1 Minggu pertama yang dapat saya sampaikan,semoga dapat menginsiprasi dan menambah wawasan bagi kita semua.

Menu Makanan Untuk Penderita Hipertensi Yang Dapat Membantu Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami


makanan penurun darah tinggi dengan cepat

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi yang paling ditakutkan bagi setiap orang karena hipertensi merupakan pemicu utama penyakit jantung. Para ahli belum dapat menyimpulkan apa penyebab hipertensi, namun para ahli mengatakan bahwa hipertensi jelas ancaman serius bagi kesehatan,hipertensi dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung,gagal ginjal,stroke bahkan kematian. .

Tekanan darah tinggi atau hiertensi pada umumnya tidak memiliki gejala,namun untuk upaya pencegahan yaitu dengan selalu periksa tekanan darah secara rutin,apabila darah anda mengalami kenaikkan maka sesegera mungkin lakukan pencegahan dengan cara membatasi asupan makanan yang dapat memicu hipertensi seperti :

-Makanan kadar garam tinggi meliputi makanan siap saji,berbagai jenis roti,daging olahan,nugget,aneka kecap dan saus.

-Makanan yang mengandung kolestrol tinggi seperti daging sapi,daging kambing,mentega,minyak kelapa,minyak sawit,keju,makanan olahan yang mengandung santan.

-Makanan dengan kadar gula tinggi seperti nasi putih,sereal,cemilan dengan penguat rasa,minuman yang mengandung pemanis buatan.


Penderita hipertensi dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan organik,karena residu pestisida yang terkandung dalam buah atau sayuran non organik akan menumpuk pada dinding arteri,sehingga menimbulkan pengerasan pada pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi.

Berikut ini 8 menu makanan untuk penderita darah tinggi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.

1. Susu Skim dan Yogurt


makanan penurun darah tinggi dengan cepat

Susu skim adalah susu bubuk yang rendah lemak.

Peran kalsium sangat penting dalam penyempitan dan merelaksasi pembuluh darah.

Para ahli merekomendasikan susu organik untuk menurunkan tekanan darah.

2. Sayuran Hijau

Makanan yang mengandung natrium memang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengeluarkan kadar air dalam sel tubuh,namun terlalu banyak asupan natrium menghambat fungsi ginjal untuk membuah kelebihan air sehingga meningkatkan tekanan darah.

Makanan natrium seperti garam,daging dan ikan olahan,keju dan acar atau asinan.

Jika tekanan darah anda tinggi, anda harus beralih pada makanan yang banyak mengandung kalium seperti selada romaine organik,sawi,kangkung,lobak,kol,bayam,brokoli.

3. Ubi Bit Merah

Ubi bit merah direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah karena sifatnya yang kaya nitrogen monoksida yang bermanfaat untuk membuka pembuluh darah sehingga mampu menurunkan tekanan darah. Efeknya dapat dirasakan setelah 24 jam setelah dikonsumsi.

4. Pisang

Satu buah pisang mengandung 12% kalium yang dibutuhkan tubuh ditambah dengan protein sehat,serat,magnesium,vitamin B6,vitamin C.

Kalium dapat membantu membersihkan natrium lebih pada tubuh,riset membuktikan dengan mengonsumsi 2 buah pisang perhari secara rutin dapat menurunkan 10% dari tekanan darah.

5. Buah Jenis Berry

Buah jenis berry kaya akan antioksidan yang termasuk kelompok flavonoid.

Asupan flavonoid yang cukup bermanfaat untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi,mencegah peradangan dalam tubuh yang menyebabkan nyeri sendi.

6. Oatmeal


makanan penurun darah tinggi dengan cepat

Oatmeal sangat bermanfaat untuk tekanan darah karena sifatnya yang kaya akan serat dan biji-bijian yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol dalam darah.

Oatmeal mengandung kalium dan kalsium yang mampu mengurangi tekanan darah

7.Bawang Putih

Bawang putih mengandung nitrogen monoksida yang berfungsi untuk membantu pelebaran dinding arteri.

Bawang putih bermanfaat untuk melancarkan aliran darah sehingga melindungi kesehatan jantung dan dapat mengurangi tekanan darah tinggi .

8. Coklat Hitam

Penelitian menunjukan bahwa coklat hitam yang mengandung 70% kakao murni dapat menurunkan tekanan darah.

Kandungan antioksidan flavonoid yang terdapat pada kakao murni dapat merilekskan dan membantu pelebaran pembuluh darah.

Meski coklat hitam dapat menurunkan tekanan darah,namun anda tidak boleh berlebihan mengonsumsinya karena cokelat hitam mengandung sedikit gula,apabila dikonsumsi berlebihan malah menjadi bumerang bagi kesehatan.


Hipertensi disebut silent killer karena tidak memiliki gejala namun dapat menyebabkan penyakit yang mematikan,sangat penting untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga medis. Demikian ulasan tentang makanan untuk penurun darah tinggi dengan cepat semoga tips diatas dapat mengisiprasi anda dan menambah pengetahuan.

.

Contoh Jajanan Anak Yang Berbahaya Bagi Kesehatan Mereka

Daftar isi:




gambar jajanan tidak sehat

Jajanan dan makanan olahan yang berbahaya bagi anak semakin menjamur di lingkungan sekolahan,pasaran dan lingkungan lainnya.Meskipun berbagai upaya antisipasi telah dilakukan oleh badan terkait,namun faktanya masih banyak para produsen cemilan dan pedagang nakal yang meraup keuntungan dengan cara curang seperti memakai pemanis buatan,penguat rasa,pengawet dan minyak goreng bekas.

Sebagai orang tua kita harus selalu mengontrol jajanan dan cemilan yang di beli anak-anak di sekolahan atau lingkungan lainnya,karena pada masa pertumbuhan anak memerlukan asupan gizi seimbang yang tentunya dari makanan berkualitas baik.

Perlu bunda ketahui ada berbagai jenis cemilan atau jajanan yang dapat membahayakan kesehatan anak seperti makanan yang diproses melalui penggorengan dalam suhu tinggi yang faktanya tidak baik untuk kesehatan anak-anak dan orang tua,terutama dengan ditambahkan bumbu penguat rasa,gula,pewarna dan pengawet yang merupakan pemicu utama berbagai penyakit berbahaya.

Makanan Yang Tidak Sehat Untuk Anak

Cemilan yang banyak mengandung gula rafinasi jika dikonsumsi dalam waktu panjang dapat menimbulkan risiko penyakit diabetes tipe 2. Meskipun mereka menyatakan aman untuk dikonsumsi,namun sebuah penelitian menemukan bahwa banyak makanan olahan yang mengandung tinggi kadar gula dan kadar lemak.

Berdasarkan informasi dari Data WHO berikut ini dampak yang ditimbulkan oleh makanan yang tidak sehat

:

• Sekitar 2 juta korban meninggal dunia setiap tahunnya akibat
makanan dan minuman yang tidak aman, terutama anak-anak.

• Sekitar 1,5 juta anak meninggal di dunia setiap tahunnya, sebagian
besar karena makanan dan minuman yang tercemar

• Di seluruh dunia setiap tahunnya dapat terjadi sekitar 1.5 miliar
gangguan kesehatan karena makanan (food borne disease).

• Makanan dapat mengandung bakteri, virus, parasit, atau bahan
kimia yang berbahaya yang bertanggung jawab atas lebih dari 200
jenis penyakit.

• Gangguan kesehatan dapat berupa diare, gangguan lambung,
meningitis, hepatitis A, bahkan kanker dan kematian


Untuk antisipasi masalah tersebut sebagai orang tua perlu mengetahui makanan olahan atau cemilan yang berbahaya untuk kesehatan anak dari beberapa makanan dibawah ini:

Berikut beberapa

Makanan Yang Tidak Sehat Untuk Anak




1.Sereal

Makanan sejatinya merupakan asupan penting untuk kebutuhan metabolisme tubuh,namun makanan dapat menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Berdasarkan sebuah Penelitian pada salah satu sereal yang terkenal,menemukan bahwa sereal yang beredar dipasaran ternyata mengandung gula dan zat tambahan yang tidak baik untuk kesehatan anak. Dari penelitian tersebut menemukan fakta bahwa satu dari satu mangkok sereal lebih banyak mengandung banyak gula.

Solusi tepat untuk menu sarapan anak-anak sebaiknya menggantikan sereal dengan oatmeal,karena oatmeal kaya akan nutrisi dan gizi seimbang yang di butuhkan pada masa tumbuh kembang anak,dengan menerapkan gaya hidup sehat dengan membatasi makanan dan cemilan yang tidak sehat merupakan langkah yang tepat untuk mencegah risiko penyakit kronis pada anak anda dimasa mendatang.


2.Yogurt

Yogurt merupakan prebiotik kuat yang dapat membantu mengatasi masalah perut yang disebabkan oleh bakteri jahat. Yogurt juga mengandung magnesium,kalsium,vitami-B dan kalium yang bermanfaat untuk kesehatan. Namun faktanya kebanyakkan yogurt produk kemasan mengandung lebih banyak gula yang jika dikonsumsi berlebih dapat mengancam kesehatan terutama pada anak-anak.



Yogurt buatan sendiri lebih bermanfaat untuk kesehatan dengan menambahkan madu sebagai pemanis alami yang menyehatkan anak-anak,karena hanya mengandung karbohidrat 11 gram. Dibandingkan dengan yogurt kemasan 6 ons yang mengandung 20 gram gula dan 28 gram karbohidrat pada satu cangkir yogurt.

3.Nugget ayam dan sosis

Nugget ayam juga makanan yang digemari anak-anak,meskipun sebagian produk terkait mengatakan bahwa nugget terbuat dengan ayam asli dan meyakinkan bahwa produknya aman untuk dikonsumsi,namun faktanya mengandung banyak sodium yang dapat mempengaruhi tekanan darah yang sangat berbahaya bagi kesehatan anak.

Hal ini dipicu oleh kandungan dektrosa yang dapat menimbulkan dampak buruk pada kesehatan seperti meningkatkan risiko diabetes,kandungan gluten yang dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat. Bahkan sebagian besar dari mereka menggoreng nugget dengan minyak terhidrogenasi atau margarin yang merupakan minyak yang mengandung lemak trans yang dapat menjadi penyebab obesitas.

Solusi cemilan nugget yang sehat adalah dengan membuatnya sendiri dirumah,dengan cara mencelupkan potongan ayam pada telur kemudian campurkan pada bubuk roti kemudian panggang sampai matang.

4.Pasta Kemasan


Contoh Jajanan Yang Berbahaya Bagi Kesehatan Anak


Keju makaroni,spaghetti kalengan dan mie ramen tentunya sudah tidak asing lagi dikalangan anak-anak dan remaja.

Namun sayangnya cemilan yang satu ini memiliki pengaruh buruk terhadap kesehatan, dari sebuah riset menjelaskan bahwa kandungan zat kimia berbahaya yang dikenal dengan nama phthalate ditemukan dalam makanan olahan ini. Sebagian besar ditemukan pada jenis makanan olahan makaroni dan keju,kadar tinggi ditemukan dalam bumbu penguat rasa.

Secara ilmiah zat ini dapat mempengaruhi hormon,dan bukan hanya bahan kimia saja yang terkandung dalam makanan tersebut. Dalam satu mangkok makaroni keju mengandung 350 kalori,10 gram kolestrol,570 mg natrium,47 g karbohidrat dan 6 gram gula.

Langkah aman untuk cemilan anak-anak ialah dengan membuat cemilan sendiri sesuai kreasi bunda,dengan demikian bunda mengatur bumbu yang aman untuk anak.

5. Jus

Jika anda berfikir dengan memberikan jus buah-buahan pada anak-anak akan mendapatkan nutrisi lebih,namun faktanya buah-buahan yang diproses dengan pemerasan atau dijus malah lebih sedikit nutrisi yang didapat.

Hal ini terjadi karena pada saat proses pemerasan dan pengemasannya dengan menambahkan gula,hal inilah yang menghilangkan nutrisi dan serat alami yang terkandung pada buah-buahan,termasuk vitamin dan mineral alami dari buah-buahan.

Sebaiknya untuk mendapatkan nutrisi dari buah-buahan seutuhnya maka sebaiknya ajari anak-anak untuk mengkonsumsi buah-buahan secara utuh.


Kesimpulan


Asupan makanan yang kaya akan nutrisi dan gizi seimbang sangat berperan penting dalam kembang tumbuh anak,hal ini untuk keseimbangan anak untuk mencapai berat dan tinggi badan yang ideal.

Upaya pencegahan dini sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit diabetes dan penyakit kronis yang disebabkan oleh jajanan yang berbahaya bagi kesehatan anak lainnya untuk masa depannya. Makanan yang mengandung banyak lemak,mengandung kadar gula tinggi sangat minim kandungan vitamin dan gizi dan mineral atau zat gizi penting lainnya,makanan tersebut dapat mengakibatkan anak memiliki berat badan berlebihan dan tidak seimbang dengan tinggi badannya.


Demikian penjelasan tentang jajanan dan cemilan yang berbahaya bagi kesehatan anak,semoga dapat menginspirasi para orang tua agar lebih memperhatikan cemilan dan jajanan olahan diluar rumah.

Cara Paling Ampuh Mengobati Sakit Hati Karena Kecewa Akibat Putus Cinta


tips mengatasi putus cinta

Bingung bagaimana cara mengobati sakit hati karena kecewa?

Rasa kekecewaan memang sangat sulit untuk dilupakan apalagi ketika mengalami Sakit hati akibat putus cinta,masalah ini merupakan hal wajar dalam sebuah hubungan dan setiap orang mungkin pernah mengalaminya,namun kesedihan jangan dijadikan beban sehingga membuat kamu merasa tertekan dengan perasaan tersebut.

Ketika kamu merasa tertekan dengan kondisi tersebut hanya akan memperburuk keadaan dan dapat menimbulkan dampak buruk pada kesehatan mental maupun fisik kamu,atau bahkan mengantarmu pada depresi dan hubungan keluarga,teman dan lainnya. Daripada tenggelam dalam kesedihan lebih baik kamu berusaha menghilangkan rasa sakit itu dengan 6 cara mengobati sakit hati karena kecewa berikut ini.



tips move on


1. Menangis

cara menghilangkan galau diputusin pacar

Menangis merupakan cara paling mudah untuk melupakan kesedihan, walau bersifat sementara namun dengan cara menangis terbukti efektif menghilangkan sakit hati,dengan menangis juga dapat membuat hati kamu terasa lebih tenang,sehingga kamu akan menyadari bahwa dia bukanlah orang yang dapat membahagiakanmu, menangis juga dapat membantu memelihara kesehatan mata dan kesehatan jantung.
Menangis dengan sewajarnya karena jika terus-erusan menangis hanya akan membuat kamu merasa kecapean

jangan ragu atau merasa malu untuk menangis,selain baik untuk kesehatan mata

2. Cari aktivitas yang positif

cara menghilangkan galau diputusin pacar

Cara menenangkan hati dan pikiran setelah putus cinta selanjutnya dengan mencari aktivitas positif di sekitar kamu baik sesuai hobi kamu,membantu orang tua,berkumpul bareng sahabat atau berkunjung ke tempat saudara.

Sebaiknya kamu hindari menutup diri atau malah lebih memilih mengurung diri di kamar,ini hanya akan membuat kamu semakin terpuruk dengan kesedihan sehingga kamu akan semakin sulit untuk moving on,dengan demikian secara perlahan kamu dapat melupakannya.

3. Berkunjung ke tempat wisata

solusi putus cinta

Setelah kamu mengalami putus cinta hati dan pikiran akan merasa terbebani dengan semua yang telah terlewati,namun jika kamu lebih memilih berdiam diri hanya akan membuat kamu semakin terpukul dengan kesedihan kamu,agar kamu tidak terbebani cara terbaik untuk mengatasinya dengan cara berlibur.

Berlibur merupakan cara yang efektif untuk menenangkan hati dan pikiran setelah kamu mengalami putus cinta,namun jangan memilih tempat berlibur yang dapat megingatkanmu terhadap dia,cari tempat baru untuk mendapatkan suasana baru.

Dengan berlibur dengan suasana baru kamu dapat menghilangkan semua yang menjadi beban pikiran dan rasa sakit akibat putus cinta,jangan ragu untuk mencari teman baru.


4. Ceritakan keadaanmu

curhat move on

Memendam perasaan hanya akan membuat kamu semakin tertekan dengan keadaan,hal ini dapat menimbulkan rasa takut atau trauma sehingga akan menyulitkanmu untuk moving on.

Jangan ragu untuk menceritakan semua perasaanmu pada sahabat,keluarga agar tidak menjadi unek-unek sehingga kamu akan merasa plong pada hati kamu,jika kamu menceritakannya pada orang yang tepat maka mereka akan mencarikan jalan terbaik terhadap masalah dan kondisi yang sedang kamu alami.


5. Putuskan Kontak

Putuskan kontak dengannya, apa pun tentang dia kamu harus berusaha untuk menghapusnya. Hilangkan semua barang-barang tentang dia agar kamu bisa secepatnya untuk melupakan dia.

6. Cari Pacar Lagi

Jika kamu tidak ingin merasakan sakit lagi ya obatnya cari pacar lagi. Untuk apa menyia-nyiakan waktu kamu untuk orang yang telah menyakitimu. Lebih baik kamu mulai membuka hati, karena diluar sana orang yang tulus sayang kepadamu telah menunggu.

Mungkin itulah 6 tips untuk mengatasi sakit hati karena putus cinta, jangan jadikan putus cinta sebagai alasan kamu untuk bersedih,karena dengan putus cinta kamu akan mengerti bahwa dia bukanlah orang yang dapat membuat kamu bahagia. Selagi masih ada kesempatan jangan sia-siakan orang yang lebih peduli terhadap kamu,dengan demikian kamu akan lebih cepat untuk move on.

Terimakasih atas kunjungannya semoga bermanfaat,nantikan tips bermanfaat lainnya.

Cara Aman Diet Untuk Ibu Menyusui Tanpa Mengurangi Asi

Diet untuk ibu menyusui merupakan hal penting yang harus diperhatikan,diet pasca persalinan harus dengan program diet yang aman tanpa mengurangi asi. Selain membantu proses pemulihan ibu menyusui sangat di anjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya nutrisi untuk perkembangan bayi yang baru lahir.




Sebelum mengupas lebih jauh tentang cara diet pasca persalinan,ada baiknya jika memahami penyebab kenaikkan berat badan setelah melahirkan.

Penyebab gemuk setelah melahirkan


11 Cara Cepat Menurunkan Berat badan Setelah Melahirkan Tanpa Mengganggu Asi

Peningkatan berat badan terjadi seiring dengan pertumbuhan janin , plasenta, cairan ketuban, pelebaran jaringan payudara, peningkatan darah, pembesaran dinding rahim dan penyimpanan lemak ekstra. Lemak ekstra ini berfungsi sebagai cadangan energi untuk kelahiran dan menyusui.

Kurang lebih dari 50% wanita hamil mengalami peningkatan berat badan melebihi dari yang direkomendasikan,Penambahan berat badan yang berlebih menimbulkan penumpukkan lemak pada tubuh.

11 Cara Cepat Menurunkan Berat badan Setelah Melahirkan Tanpa Mengganggu Asi

Dampak buruk yang ditimbulkan peningkatan berat badan pasca kelahiran


Mengembalikan berat badan setelah lahiran sangatlah penting dan perlu perhatian khusus,karena jika mengalami berat badan berlebih pasca melahirkan dapat mempengaruhi pada kehamilan selanjutnya,Selain dapat menimbulkan depresi peningkatan berat badan juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan dimasa mendatang seperti :

-Obesitas

-Risiko diabetes dan penyakit jantung

-Risiko Gangguan kehamilan pada kehamilan berikutnya .

-Risiko peningkatan penyakit untuk wanita dengan diabetes gestasional



Dalam menjalani Program diet pasca persalinan juga perlu perhatian khusus, harus dengan program diet yang sesuai, Mengingat kondisi tubuh yang masih lemah pasca persalinan. Dalam kondisi ini tubuh membutuhkan asupan nutrisi ekstra yang difungsi oleh tubuh dalam proses pemulihan sistem metabolisme,selain hal tersebut juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk bayi yang disalurkan melalui ASI dan bayi membutuhkan ASI ekslusif pada usia 1-6 bulan.


Berikut ini tips diet sehat dengan 11 cara menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa mengurangi asi



1. Jangan membatasi kalori secara berlebih/crash diet


Menu diet yang disarankan untuk ibu menyusui

Crash diet adalah diet dengan cara membatasi kalori yang sangat rendah yang bertujuan untuk menghasilkan penurunan berat badan yang optimal dengan singkat.

Dalam kondisi pasca melahirkan dan menyusui diet crash sangat tidak direkomendasikan,karena dalam kondisi ini tubuh membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk membantu pemulihan tubuh dari melahirkan dan membantu kesuburan asi yang berkualitas yang diperlukan bayi.

Idealnya asupan kalori yang dibutuhkan oleh orang dewasa berkisar antara 2250-2750 kalori,Untuk penurunan berat badan yang aman ialah 0,5kg perminggu,dengan cara mengurangi asupan kalori dikisaran 500 kalori perhari,dengan cara mengurangi asupan 300 kalori dan 200 kalori melalui pembakaran dengan cara aktifitas fisik atau berolahraga,metode seperti ini merupakan metode yang aman untuk penurunan berat badan pasca melahirkan.

Penelitian menemukan bahwa metode penurunan berat badan ini tidak memiliki efek negatif pada produksi ASI atau pertumbuhan bayi

2. Kalkulasikan asupan Kalori

Dengan menghitung asupan kalori harian untuk mengetahui jumlah kalori harian anda,dan mengontrol jenis makanan yang dapat menimbulkan masalah pada berat badan dan memastikan kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Dengan demikian anda harus menyimpan catatan harian atau berupa gambar untuk pengingat asupan makanan harian anda atau dengan aplikasi-aplikasi seluler.

Dengan menerapkan metode seperti ini secara rutin,berat badan akan menurun dengan cara yang sehat yaitu dengan mengurangi porsi makan dan dapat mengontrol makanan yang sehat.

3.Memberikan ASI pada bayi


Memberikan asi pada bayi memiliki banyak sekali manfaat untuk ibu dan bayi,seperti :


-Memberikan nutrisi: ASI mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh dan berkembang dalam enam bulan pertama kehidupan

- Mendukung sistem kekebalan tubuh bayi: ASI juga mengandung antibodi penting yang membantu bayi Anda melawan virus dan bakteri

-Mengurangi ukuran rahim: Menyusui membantu rahim berkontraksi dan kembali ke ukuran normal lebih cepat setelah lahir

-Menurunkan risiko penyakit pada bayi: Bayi yang disusui dengan ASI memiliki risiko lebih rendah terhadap kondisi paru-paru, kondisi kulit, obesitas, diabetes, leukemia, dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

-Mengurangi risiko penyakit pada ibu menyusui: Wanita yang menyusui memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2, kanker payudara, kanker ovarium dan depresi pascanatal


Selain itu, menyusui telah terbukti mendukung penurunan berat badan ibu.

Wanita dengan memberikan asinya pada bayi mengalami penurunan berat badan 2 kg per 6 bulan setelah melahirkan dibanding wanita yang tidak memberikan asinya pada bayi.

Namun dalam 3 bulan pertama berat badan mungkin tidak mengalami penurunan berat badan atau penaikkan berat badan,hal ini terjadi karena tubuh membutuhan kalori meningkat dan berkurangnya aktivitas fisik selama menyusui.

Bagi anda yang menyusui bayi dengan susu formula,menurunkan berat badan dengan olahraga dan menjaga pola makan yang teratur sudah cukup.


Menyusui memiliki banyak manfaat bagi ibu dan anak,meski cara ini cukup sulit untuk menurunkan berat badan dalam 3 bulan pertama namun dengan memberikan asi anda pada bayi terbukti efektif membantu menurunkan berat badan.


5. Pilih Makanan yang Tinggi Serat

Makanan yang tinggi serat merupakan menu yang tepat untuk diet ibu menyusui,cara ini telah terbukti efektif menurunkan berat badan, berbasis dari penelitian menemukan bahwa dari 10g serat mampu mengurangi 4% kadar lemak dalam tubuh.

Serat juga dapat membuat perut tidak mudah lapar yakni karena proses pencernaan menjadi melambat, sehingga perut menjadi kenyang lebih lama.

Serat larut difermentasi menjadi asam lemak rantai pendek di usus. Ini membantu meningkatkan kadar hormon kepenuhan cholecystokinin (CCK), peptida-1 seperti glukagon (GLP-1) dan peptida YY (PYY).

Serat larut dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang dan mengatur hormon nafsu makan.


6. Protein Sehat

Protein sangat berperan penting dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh,mengurangi nafsu makan dan mengurangi asupan kalori.

Studi menunjukkan bahwa protein memiliki efek termal yang lebih besar daripada nutrisi lain. Itu berarti bahwa tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada jenis makanan lain, yang menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar

Protein juga mampu menekan nafsu makan dengan meningkatkan hormon kepenuhan GLP-1(hormon yang dihasilkan oleh sel-L pada saluran pencernaan), PYY(peptida pendek ( asam 36 amino ) yang dilepaskan dari sel di ileum dan usus besar sebagai respons terhadap pemberian makanan) dan CCK(hormon peptida dari sistem pencernaan yang bertanggung jawab untuk merangsang pencernaan lemak dan protein), serta mengurangi hormon ghrelin(hormon stimulator GH. GHS diproduksi paling banyak oleh kelenjar oksintik yang berada di dalam lambung) .

Penelitian membuktikan bahwa orang konsumsi 30% protein dari asupan makanan harian dapat mengurangi 400 kalori perhari,sumber protein terdapat dari makanan seperti daging bebas lemak,telur,susu,biji-bijian dan kacang-kacangan


Protein mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda, meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan.

7. Cemilan Sehat

Makanan ringan atau makanan tambahan sangat berpengaruh terhadap peningkatan berat badan,makanan olahan rumahan atau jajanan relatif kurang memperhatikan standar kesehatan.

Untuk mengurangi berat badan pasca persalinan sebaiknya hindari cemilan jajanan sembarangan,sebaiknya anda membuat sendiri cemilan dirumah supaya anda mudah mengatur kadar lemaknya,bunda juga dapat membuat makanan pendamping atau cemilan dari sayuran, kacang,buah-buahan,sayuran dan yogurt.


8. Hindari Konsumsi Gula dan Karbohidrat Halus

Karbohidrat halus dan gula tinggi kalori namun rendah nutrisi,jika dikonsumsi memicu peningkatan berat badan,diabetes,penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Sumber gula yang tinggi biasanya ditemukan dalam jus buah,tepung putih halus,minuman kemasan,biskuit,kue kering dan makanan yang mengalami pengolahan dalam suhu tinggi.

Cara mudah untuk mengurangi asupan gula adalah dengan menghindari makanan olahan dan biasakan pola makan sehat seperti sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan yogurt.

9. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan yang tinggi akan garam,kalori,lemak jenuh,gula selain dapat menimbulkan berbagai penyakit juga dapat menangkal upaya penurunan berat badan.

Makanan tersebut seperti makanan cepat saji,keripik,kue,permen dan makanan yang dipanggang,makanan olahan dikaitkan dengan perilaku makan yang lebih adiktif.

Makanan olahan mengandung lebih banyak gula, lemak, garam dan kalori, dan buruk bagi kesehatan Anda. Gantilah dengan makanan segar dan utuh.

10. Hindari Alkohol

Alkohol merupakan asupan yang harus dihindari,kerena alkohol hanya memberikan sebagian kecil manfaat bagi tubuh bahkan dapat menimbulkan beberapa masalah serius seperti risiko obesitas dan penyakit lainnya jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak .

Selain dapat menyebabkan penumpukkan lemak di area perut,alkohol juga dapat menyebabkan berkurangnya produksi ASI bahkan kadar alkohol dapat terkomsumsi oleh bayi saat menerima asupan asi.

Tidak ada tingkat alkohol yang aman untuk bayi,oleh sebab itu jika anda terlanjur meminumnya,sangat direkomendasikan untuk memompa air susu sebelum di berikan pada bayi atau dengan mengatur jarak waktu antara minum dan asupan makanan berikutnya agar alkohol keluar dari tubuh Anda.

Untuk menunggu kadar alkohol bersih dari tubuh normalnya memakan waktu 1,5 jam sampai 2 jam,namun berganung pada berat badan juga,jika berat badan anda berlebih maka alkohol akan semakin lama dibersihkan dari tubuh secara alami.


11.Mulai Berolahraga

Olahraga yang tepat untuk cara cepat menurunkan berat badan setelah melahirkan

Proses penyembuhan area panggul dan perut sangat bervariatif,tergantung dari proses persalinan terutama jika Anda telah menjalani operasi caesar,jika mengalami komplikasi pasca persalinan kemungkinan proses penyembuhan melambat.

Bunda dapat memulai dengan gerakan ringan seperti latihan dasar panggul dengan berbaring terlentang untuk memulainya, sedangkan bunda harus menunggu badan pulih sepenuhnya secara medis untuk melakukan gerakan yang lebih seperti Aerobik,berjalan naik turun tangga, jogging, bersepeda dan latihan interval(olahraga ringan disela-sel aktifitas).

Dengan beberapa aktifitas olahraga tersebut dapat membantu tubuh untuk membakar kalori,dengan olahraga juga dapat memelihara kesehatan jantung,mengurangi risiko diabetes dan meminimalisir risiko beberapa jenis kanker.

Mungkin dengan berolahraga saja kurang efektif dalam menurunkan berat badan,namun anda perlu menggabungkannnya dengan menjaga pola makan dan asupan nutrisi yang baik.


Latihan aerobik memiliki banyak manfaat penting untuk kesehatan,diet juga efektif jika di kombinasikan dengan cara olahraga apapun.

Demikian beberapa tips diet untuk ibu menyusui tanpa mengurangi asi yang dapat saya sampaikan,semoga dapat menjadi inspirasi bunda untuk menerapkan gaya hidup sehat dan temukan tips kesehatan lainnya disini semoga bermanfaat.


Referensi: Alodokter.com
healthline.com
hellosehat.com

Hamil Muda? Berikut Daftar Makanan Sehat Yang Wajib Diketahui




Pentingnya nutrisi untuk kehamilan


Makanan sehat

menjadi syarat penting untuk ibu hamil muda maupun hamil tua,pentingnya asupan nutrisi seimbang yang berperan penting untuk memelihara kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin,serta lingkungan yang terbebas dari polusi dan pencemaran lingkungan, supaya perkembangan janin terjaga dengan baik. Berdasarkan teori "program awal kehidupan" gaya hidup dan faktor lingkungan berpengaruh terhadap risiko peningkatan dikemudian hari yang dapat mempengaruhi kesehatan keluarga dalam jangka panjang.

Masa kehamilan membutuhkan peningkatan keseimbangan vitamin,mineral dan nutrisi,hal ini untuk mencegah gangguan pada janin dan memelihara performa tubuh untuk kehamilan yang sehat. Asupan makanan yang perlu diperhatikan saat kehamilan ialah,protein,karbohidrat,vitamin,mineral dan lemak sehat. Dengan asupan nutrisi yang tepat membantu pertumbuhan janin.


Jenis Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin

Berbagai makanan yang dapat dijadikan asupan makanan sehat untuk Ibu hamil,berikut daftar makanan penting untuk ibu hamil di bawah ini :

Air mineral

Air merupakan bagian penting dalam metabolisme tubuh,pada masa kehamilan perlu diperhatikan asupan air yang sesuai dengan rekomendasi para ahli yaitu minimum 8 gelas perhari,pada masa kehamilan juga harus membatasi asupan kafein dengan tidak melebihi 200 mg perhari.

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh,Karbohidrat harus mencapai 45 hingga 65 persen dari asupan kalori harian,kebutuhan karbohidrat pada wanita hamil dan menyusui ialah sekitar 175-210 gram karbohidrat per hari.

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu merupakan sumber karbohidrat. Biji-bijian utuh adalah sumber nutrisi penting, seperti serat makanan. Mereka juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Makanan karbohidrat penting lainnya termasuk biji-bijian olahan yang diperkaya vitamin. Biji-bijian ini memiliki manfaat tambahan zat besi dan asam folat yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan bayi. Konsumsi karbohidrat yang tepat yaitu untuk sarapan.


Buah-buahan segar dan sayuran hijau




Jenis Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin


Dalam masa perkembangan,janin membutuhkan nutrisi penting dan vitamin seperti yang terkandung dalam buah-buahan,biji-bijian dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran mengandung sebagian besar nutrisi dan vitamin yang penting dalam perkembangan dan pertumbuhan janin. Buah-buahan dan sayuran mengandung,vitamin A dan C,beta karoten,riboflavin,kalsium,vitamin E,asam folat,vitamin B,mineral dan serat.

Biji-bijian dan kacang utuh juga tidak kalah penting dalam makanan sehat untuk kehamilan,kandungan vitamin dalam kacang-kacangan dan biji-bijian yaitu vitamin B,mineral,selenium dan magnesium. Kacang dan biji padat merupakan nutrisi padat mencakup vitamin B-1,riboflavin(vit B-2),folat dan niasin.

Semua yang terkandung dalam makanan tersebut merupakan nutrisi penting yang harus dikonsumsi ibu hamil unuk menjaga kehamilan dan metabolisme tubuh. Hal yang paling penting adalah polat,karena polat yang terkandung didalamnya bermanfaat untuk mencegah risiko bayi spina bipida(kelainan saraf tulang belakang),makanan-makanan tersebut merupakan penunjang energi dalam perkembangan janin dan membantu membangun plasenta dan jaringan lainnya pada tubuh.


Folat merupakan vitamin yang sangat penting pada masa kehamilan,folat perlukan tubuh untuk pembentukkan DNA baru yang berfungsi untuk membangun jaringan sel-sel baru dalam tubuh wanita hamil

Serat

Serat menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan wanita hamil,makanan yang mengandung serat ialah biji-bijian utuh,buah-buahan,sayuran dan kacang-kacangan. Dengan mengkonsumsi serat 30 gram perhari dapat membantu mengatasi sembelit dan wasir.

Zat besi

Zat besi merupakan makanan sehat yang paling penting untuk ibu hamil,karena zat besi merupakan bagian penting dari asupan vitamin prenatal. Zat besi yang dihasilkan dari nabati sulit untuk mendapatkan zat besi yang tepat dalam masa kehamilan.Sangat penting untuk konsumsi makanan yang mengandung zat besi .Makanan yang kaya zat besi adalah sebagai berikut :

-daging merah
-kacang navy
-bayam
-sereal yang diperkaya vitamin
-kacang-kacangan


kesimpulan


Semua daftar makanan diatas merupakan asupan makanan sehat yang penting untuk Ibu hamil ,dengan asupan nutrisi yang tepat dan pola hidup sehat selama kehamilan sangat berpengaruh pada masa depan anda dan anak-anak anda. Biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan harus disertakan dalam menu harian anda terutama pada masa kehamilan,semua jenis makanan tersebut dapat memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Moderasi menu makan anda secara variatif agar memenuhi nutrisi seimbang.

Periksakan selalu kandungan anda secara berkala untuk mengetahui perkembangan janin dan untuk memastikan kondisi kesehatan ibu hamil.

Kesehatan anda dan keluarga lebih berharga.Semoga bermanfaat!

Referensi:

healthline
wiki
pubmed
hellosehat.com




Silahkan simpan tulisan kalian yang akan menggunakan scroll box disini
























</head><!--



blabla





Referensi:
healthline
wiki
pubmed




Ini adalah border bawah | cara-mei.blogspot.com




Ini adalah border kiri |


contoh membuat scrol

Manfaat sayur dan buaha-buahan untuk kesehatan sangat baik untuk tubuh,bermanfaat untuk kesehatan bla bla manfaatnya, ow,,, lupa gmana kabarnya agan-agan? masih pada semangat ngeblognya? tetap semangat dan cari inspirasu baru. hehe Ok !! manfaat atau tujuan dari tips Cara Membuat Kolom Scroll Pada Postingan Blog ini untuk meringkas atau membuat simple tulisan atau scrip yang sobat posting di blog. maka dengan scroll pada postingan blog menjadikan postingan sobat kelihatan lebih menarik


Manfaat sayur dan buaha-buahan untuk kesehatan sangat baik untuk tubuh,bermanfaat untuk kesehatan bla bla manfaatnya, ow,,, lupa gmana kabarnya agan-agan? masih pada semangat ngeblognya? tetap semangat dan cari inspirasu baru. hehe Ok !! manfaat atau tujuan dari tips Cara Membuat Kolom Scroll Pada Postingan Blog ini untuk meringkas atau membuat simple tulisan atau scrip yang sobat posting di blog. maka dengan scroll pada postingan blog menjadikan postingan sobat kelihatan lebih menarik

cara membuat kolom scrol

Manfaat sayur dan buaha-buahan untuk kesehatan sangat baik untuk tubuh,bermanfaat untuk kesehatan bla bla manfaatnya, ow,,, lupa gmana kabarnya agan-agan? masih pada semangat ngeblognya? tetap semangat dan cari inspirasu baru. hehe Ok !! manfaat atau tujuan dari tips Cara Membuat Kolom Scroll Pada Postingan Blog ini untuk meringkas atau membuat simple tulisan atau scrip yang sobat posting di blog. maka dengan scroll pada postingan blog menjadikan postingan sobat kelihatan lebih menarik

Tanda-Tanda Kehamilan Muda Yang Mudah Dikenali Dan Tanda Kehamilan Yang Bermasalah


Tidak semua wanita mengetahui tanda-tanda pada kehamilan muda,terutama bagi wanita yang mengalami menopause dini,tidak jarang mereka menyadari kehamilannya setelah usia kandungan menginjak 4-5 bulan. Dengan demikian pentingnya untuk mengetahui ciri-ciri kehamilan muda, berikut ini informasi yang dirangkum secara detail tentang ciri-ciri kehamilan muda dan ciri-ciri kehamilan yang bermasalah.


tanda tanda kehamilan yang mudah dikenali


Tanda awal kehamilan memang tidak dapat dipastikan,namun ada berbagai gejala dan perubahan fisik yang menandakan kehamilan seperti tanda kehamilan yang telah diketahui secara umum adalah dengan terlambatnya haid dan masih banyak yang lainnya yang akan kami bahas.


Tanda Kehamilan Muda Yang Mudah Dikenali


Kehamilan manusia yang normal pada umumnya berlangsung selama 40 minggu dihitung dari masa haid terakhir dan jika dihitung dari masa pembuahan 38 minggu menuju masa persalinan. Istilah medis untuk wanita hamil adalah gravida, sedangkan calon bayi yang di dalam kandungan disebut embrio (calon bayi pada masa minggu-minggu awal) dan kemudian janin (sampai kelahiran). Seorang wanita yang hamil untuk pertama kalinya disebut primigravida atau gravida* . Seorang wanita yang belum pernah hamil dikenal sebagai gravida*.

Proses kehamilan terbentuk pada saat sperma membuahi sel telur setelah dikeluarkan dari induk telur atau ovarium* selama siklus mentruasi atau ovulasi*.

Tanda-tanda Awal kehamilan satu minggu memang belum dapat terlihat secara fisik. Proses kehamilan terbagi menjadi tiga triwulan,yaitu 13 minggu pertama dikategorikan sebagai triwulan pertama,minggu ke 14 hingga minggu ke 27 kategori triwulan kedua dan minggu ke 28 hingga 48 minggu triwulan ketiga menjelang proses persalinan.

Jika wanita mengetahui ciri-ciri kehamilannya sejak dini sangat penting untuk memeriksakan kandungannya secara rutin,agar kesehatan ibu dan perkembangan janin terpelihara dengan baik dan memastikan selalu sehat hingga masa proses persalinan tiba.

Berikut ini ciri-ciri kehamilan muda yang perlu bunda ketahui :

Tanda tanda kehamilan 1 bulan


Sebelum bunda memastikan kehamilan melalui tes kehamilan, bunda dapat dapat mengenali ciri-ciri hamil muda yang dapat dilihat berdasarkan beberapa gejala awal yang secara umum terjadi pada setiap awal kehamilan. Untuk mengetahui tanda-tanda awal kehamilan secara non tes kehamilan,berikut ini gejala yang merupakan ciri-ciri awal kehamilan.

Periode menstruasi biasanya dianggap terlambat jika setelah 5 hari atau lebih tidak menstruasi sejak tanggal seharusnya. Di waktu-waktu tersebut Anda bisa mulai mengecek tanda kehamilan secara mandiri (di rumah) menggunakan test pack. Dengan catatan, Anda memang sudah berhubungan intim (terutama tanpa pengaman seperti kondom atau pil KB) sebelum telat datang bulan.

Gambarannya seperti ini, jika biasanya Anda memiliki siklus 28 hari per bulannya, namun jika ternyata setelah hari ke-33 tak kunjung menstruasi, maka Anda patut mencurigai hal ini sebagai ciri-ciri awal kehamilan. Sedangkan, kalau siklus Anda tidak beraturan maka cobalah untuk mengeceknya 5 hari setelah siklus terpanjang Anda. Misalnya yaitu hari ke-40. Jika menstruasi tak kunjung datang, Anda juga bisa mulai melakukan tes kehamilan untuk memastikan dugaan Anda apakah hamil atau tidak. Apalagi jika Anda telat datang bulan selama 6 minggu atau lebih sebaiknya segera memeriksanya ke dokter untuk dapat memastikan kehamilan anda.



-

Tanda-tanda kehamilan yang dapat dipastikan


Tentunya semua orang beranggapan bahwa setiap keterlambatan pada siklus menstruasi merupakan ciri-ciri awal kehamilan,namun faktanya tidak setiap terlambat datang bulan merupakan tanda kehamilan. Ada berbagai faktor yang mempengaruhi siklus haid tidak teratur,seperti pemakaian kb dan lainnya.

Jika anda ingin memastikan kehamilan anda,anda dapat menghitungnya dari siklus menstruasi anda,misalnya anda mengalami keterlambatan datang bulan selama satu minggu atau lebih dalam siklus menstruasi yang teratur tentunya,kemudian tidak kunjung mengalami haid kemungkinan itu tanda awal kehamilan,namun jika anda belum yakin cobalah menggunakan alat tes kehamilan. Jika alat tes kehamilan tidak membantu konsultasikan dengan dokter jika masa haid tidak kunjung datang.

-Perubahan payudara

Tanda awal kehamilan yang paling mudah terlihat ialah perubahan pada fostur payudara, seperti payudara menjadi lentur,bengkak,terasa berat,puting mengembang,sensitif,dan areola berubah warna menjadi gelap.

Muntah-muntah

Mual dipagi hari dengan diiringi muntah-muntah merupakan hal umum yang sering terjadi pada kehamilan,biasanya mual muntah-muntah muncul di empat bulan pertama,hal ini dipicu oleh peningkatan hormon pada masa awal kehamilan.

-Peningkatan berat badan

Peningkatan berat badan setelah mengalami keterlambatan menstruasi juga merupakan tanda-tanda kehamilan,penaikkan berat badan biasanya terjadi secara bertahap dan akan terlihat secara signifikan pada triwulan kedua. Penaikkan berat badan pada masa kehamilan yang normal ialah 3-4 kg.

Namun anda dapat mengikuti program diet kehamilan untuk menurunkan berat badan dan menghindari risiko berlanjut pada kandungan anda.


Info kesehatan lengkap: klik healthy


Kapan harus berkonsultasi dengan dokter?


Meskipun dapat dipastikan dengan beberapa tanda-tanda awal kehamilan tersebut,anda harus memastikan kesehatan tubuh anda dan kandungan anda,adapun berbagai gejala yang perlu perhatian ditangani dokter, berikut ciri-ciri kehamilan yang bermasalah ini :

Sakit kepala

Pada awal kehamilan ada kalanya ditandai dengan sakit kepala ringan,hal ini terjadi karena perubahan kadar hormon dan peningkatan volume darah,jika hal ini terjadi dalam jangka panjang pada kehamilan anda maka sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan terkait.

Hipertensi

Tekanan darah tinggi bisa saja meningkat pada masa kehamilan,hal ini dipicu akibat kelebihan berat badan,riwayat keturunan yang mengalami hipertensi kehamilan.

Pendarahan ringan

Beberapa kehamilan mungkin mengalami pendarahan ringan atau bercak diawal kehamilan,pendarahan ini merupakan hasil dari implantasi (tahap kehamilan ketika embrio melekat pada dinding rahim),implantasi biasanya terjadi setelah 2 minggu dari proses pembuahan.

Pendarahan pada masa kehamilan juga bisa disebabkan oleh infeksi atau iritasi,hal ini dapat mempengaruhi permukaan serviks karena sangat sensitif pada saat kehamilan.Pendarahan juga bisa saja tanda dari masalah kandungan yang serius seperti keguguran,kehamilan ektopik(kehamilan yang terjadi diluar rahim) atau plasenta previa(ari-ari dibawah rahim).

Anemia

Pada kehamilan peningkatan anemia bisa saja meningkat,hal ini dapat memicu sakit kepala ringan dan terasa pusing,anemia dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat bayi yang tidak normal. Jika kehamilan ditandai dengan anemia,segera konsultasikan dengan dokter,karena hal ini perlu perawatan khusus prenatal untuk mencegah bayi terlahir prematur dan berat badan bayi yang tidak normal.

Kram pada perut

Kram pada perut juga menjadi bagian dari tanda-tanda kehamilan,hal ini terjadi karena otot rahim mulai meregang dan mengembang,namun jika kram perut beriringan dengan pendarahan maka harus segera dikonsultasikan dengan dokter,karena hal ini bisa saja sebagai tanda kehamilan ektopik atau keguguran kandungan.

Insomnia

Insomnia dapat terjadi pada setiap kehamilan dini,hal ini disebabkan oleh perubahan dan peningkatan hormon. Insomnia dapat mempengaruhi peningkatan stres dan kondisi fisik terasa tidak nyaman. Insomnia dapat diatasi dengan mengatur pola makan,tidur yang berkualitas dan mengikuti program yoga kehamilan.

Sembelit

Sembelit pada masa kehamilan dipengaruhi oleh perubahan hormon,hal ini dapat mempengaruhi sitem pencernaan menjadi melambat sehingga menimbulkan sembelit.

Depresi

Adapun sebagian wanita yang mengalami depresi selama kehamilannya,hal ini dipicu oleh perubahan pada fisik dan peningkatan emosional. Jika anda mengalami kehamilan dengan ditandai depresi berlanjut segera konsultasikan dengan dokter.

Jerawat

Jerawat yang timbul pada masa kehamilan terjadi dampak dari peningkatan hormon androgen,hormon tersebut meningkatkan kadar minyak pada kulit sehingga dapat menyumbat pori-pori,jerawat pada kehamilan biasanya bersifat sementara dan akan sembuh secara alami sesudah melahirkan.

Terasa nyeri pada bagian pinggul

Sakit pada pinggul biasanya meningkat pada masa akhir kehamilan,nyeri pada pinggul tersebut dipengaruhi oleh perubahan pada postur tubuh,rahim lebih berat,diare dan tekanan pada ligamen(tekanan pada pangkal paha/selangkangan).


Pada masa kehamilan masalah pencernaan dan diare memang sering terjadi,hal ini terjadi seiring perubahan pada hormon dan perubahan pola makan,masa kehamilan paling rentan terhadap stres. Stres pada kehamilan dapat mempengaruhi janin dan kesehatan ibu hamil.

Jika dampak-dampak seperti yang sudah dijelaskan diatas mengalami peningkatan atau semakin tidak terkendali maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait dan melakukan pengecekkan secara berkala.


Kesimpulan


Kualitas hidup sehat sangat mempengaruhi masa kehamilan anda,konsumsi makanan yang bergizi,memilih jenis buah yang baik untuk kehamilan

Tidak setiap kehamilan mengalami hal-hal tersebut,namun jika anda mengalami Ciri-ciri gangguan kehamilan tersebut sebaiknya segera konsultasikan dengan petugas medis terkait untuk memastikan kehamilan anda,karena bukan tidak mungkin jika gejala tersebut merupakan hanya gangguan pada kesehatan. Setidaknya jika berkonsultasi dengan petugas medis terkait sejak kehamilan dini guna mencegah kelahiran prematur,untuk memastikan kondisi kesehatan anda dan bayi anda.

Berkonsultasi dengan dokter sejak awal kehamilan lebih direkomendasikan,hal ini untuk mencegah gangguan pada kehamilan,kesehatan anda dan janin anda selama masa kehamilan. Dengan mengikuti berbagai program kehamilan sesuai saran dokter setidaknya untuk kelancaran pada masa persalinan.hal ini untuk mencegah gangguan pada kehamilan,kesehatan anda dan janin anda selama masa kehamilan. Dengan mengikuti berbagai program kehamilan sesuai saran dokter setidaknya untuk kelancaran pada masa persalinan.

Demikian informasi Tanda Kehamilan Muda Yang Mudah Dikenali dan ciri-ciri kehamilan yang bermasalah yang dapat saya sampaikan,semoga menambah wawasan bunda untuk lebih cermat dalam mengenali tanda-tanda kehmilan sehat dan kehamilan yang bermasalah. semoga bermanfaat!


Referensi:

healthline
wiki
pubmed


-->